秦昊综艺把脉引热议，“阳气不足”有哪些信号与良方？

近日，演员秦昊在综艺节目中接受中医把脉，被告知“消化系统代谢不好，阳气容易罢工”，需注意饮食以防“吃出50岁的肚子”，这一话题引发了公众对自身阳气状态的关注。

那么，何为阳气？阳气不足又有哪些表现？如何正确护阳？中医专家为您一一解答。

阳气为何如此重要？

《黄帝内经》有云：“阳气者，精则养神，柔则养筋。”中医认为，阳气是人体物质代谢和生理功能的原动力，具有温养全身组织、维护脏腑功能、抗御外邪侵袭的作用。阳气虚衰，则机体的抗病能力下降。

四大表现，提示体内阳气不足

食欲不振：阳气不足会导致脾胃运化功能下降，从而出现食欲不振、消化能力减弱的情况。

身体怕冷：阳气如同身体的“小火炉”，若阳气不足，无法有效温煦四肢末端，便会手脚冰凉，格外怕冷。

精神差，易疲劳：阳气是生命活动的动力源泉。阳气不足的人常感到精神萎靡、疲劳乏力、头晕、面色苍白。

免疫力下降：阳气足则体表卫外功能固密。阳气不足，则防御屏障脆弱，免疫力随之下降，更容易感冒或旧病复发。

值得注意的是，不健康的生活习惯，如缺乏运动、过度饮酒等，都会损耗阳气。江苏省中西医结合医院主任中医师韩晓明提醒，过量饮酒会使体内阳气外泄、体外寒邪入侵，反而导致手脚冰凉或引发其他疾病。

中医八大“护阳”良方
从日常细节养出好体质

三九贴敷：在特定穴位进行中药贴敷，可刺激经络，激发全身阳气，预防慢性病冬季复发，改善寒性体质。

中药足浴：热水可促进药物渗透，药力通过足部经络透达周身，起到调节气血、温经散寒的效果。

穴位按摩：经常按摩足三里（改善循环、增强免疫）、关元穴（补益阳气），或搓热双手按摩腹部，可疏通经络、鼓舞阳气。

艾灸疗法：艾草的药力配合温热刺激，能直达深部经络，起到温阳补气、散寒除湿的功效，对骨关节痛症、虚寒性胃痛、痛经等有良效。

多晒太阳：尤其多晒背部（督脉所在），是补充阳气最自然、直接的方式，有助于提高免疫力。

避免熬夜：夜间阳气内收，熬夜最耗阳气。保持充足睡眠，做到“早睡晚起”，有利于阳气潜藏。

精神调养：悲伤情绪易伤阳气，应主动调节心态，多参与户外活动，以振奋阳气。

适当食补：在医生指导下，适量食用生姜、韭菜、核桃、羊肉等性温的食物，有助于祛寒暖身，提升阳气。

中医专家提醒，阳气养护需长期坚持，若出现明显阳气不足症状且自我调理无效，应及时就医辨证施治。从调整作息到合理食补，从穴位按摩到专业理疗，从小细节着手，才能让身体保持阳气充盈的健康状态。

（羊城晚报•羊城派综合自潇湘晨报、广东省中医药局、扬子晚报）