长期喝全脂牛奶会发胖吗_全脂纯牛奶适合什么人喝

长期喝全脂牛奶会发胖吗

1、‌适量饮用通常不会发胖‌

全脂牛奶含有优质蛋白质、维生素、矿物质等多种营养成分，这些成分对于身体健康至关重要，适量饮用全脂牛奶，并且保持均衡的饮食和适量的运动，通常不会导致脂肪和热量摄入超标，因此不会发胖。

2、‌过量饮用有可能发胖‌

全脂牛奶中含有一定量的脂肪和热量，如果每天过量饮用，且没有通过运动等方式消耗掉多余的热量，容易导致脂肪堆积，从而引起发胖，如果喝全脂牛奶的同时还摄入了大量高脂肪、高热量的食物，也会增加发胖的风险‌。

全脂纯牛奶适合什么人喝

1、儿童与青少年‌

全脂牛奶提供充足的钙质和维生素D，这些是骨骼和牙齿发育所必需的，含有脂溶性维生素A、维生素E等，有助于儿童的生长发育。

2、‌孕妇与哺乳期妇女‌

需要额外的营养来支持自身及胎儿或婴儿的健康成长，全脂牛奶中的蛋白质、钙和维生素D对母体和胎儿骨骼发育非常重要。

3、‌老年人‌

老年人容易出现骨密度下降的问题，全脂牛奶中富含的钙和维生素D能够帮助减缓骨质流失，全脂牛奶中的蛋白质、脂肪等营养成分有助于补充营养，因为老年人的胃肠功能下降，对普通食物的吸收能力较差‌。

4、‌体力工作者和运动员‌

此类人群消耗大量能量，全脂牛奶中的脂肪和蛋白质可以迅速补充体能‌2。

5、‌体重较轻或体重不足人士‌

全脂牛奶的高热量特性对这类人群非常有利‌。

6、‌正常成年人‌

全脂牛奶中的Omega-3脂肪酸含量比较高，具有改善心脏、大脑健康以及降低癌症风险的作用‌。