产后如何恢复好身材？做到以下几点好身材马上回来

今年很高兴，升级当妈咪了，怀孕期间那个体重是蹭蹭地网上长，从原来95斤左右的体重到怀孕后期快到140斤左右，那感觉自己像个冬瓜，真是太胖了，自从卸货了之后，体重还是1

今年很高兴，升级当妈咪了，怀孕期间那个体重是蹭蹭地网上长，从原来95斤左右的体重到怀孕后期快到140斤左右，那感觉自己像个冬瓜，真是太胖了，自从卸货了之后，体重还是120多斤，可是以前的漂亮衣服、鞋子都穿不上，每天穿的都是胖的衣服，那感觉简直是坏透了，看着镜中的自己，决定了，我要减肥，那么产后该怎么有规则、有计划的减肥，既能塑造身体，又能保证身体健康。

体重的控制对孕期健康很重要，如果体重超重会引发很多问题，控制好体重也有利于之后的产后恢复，除了那种身体需要躺着孕妈，我个人认为孕期多多少少还是要运动的意识，下面一起来谈谈。

1、无氧运动：

无氧运动这个在怀孕之后就停掉了，主要是因为我自己不喜欢无氧运动（重复，烦人），二来怀孕之后有的动作是做不了，比如说仰卧起坐，平板支撑和器械类都不行，避免自己对身体造成伤害，但是，孕期无氧运动还是可以做，但是要做之前要咨询自己一下教练，而且还要自己做了一下功课。

2、有氧运动：

整个孕期我都是有氧运动为主。

瑜伽

：我去了解过孕期瑜伽，但这个对身体和专业性要求都比较高，不要轻易自己去尝试一些瑜伽体式，因为孕妇在很多体式上都不能练习，所以我个人当时是专门去问过孕妇瑜伽私教，后来因为自身身体条件的原因，放弃了。

游泳

：从12周开始倒28周，游泳是我这段时间最最主要的运动，最少一周一次，有时候一周三次。特地有咨询过医生孕期能不能游泳，医生反正跟我说没啥问题可以游的，但是要注意不要摔倒了。

后面到了20几周开始游泳的时候就能明显感受到胎动了，特别是游的时候，是一种很奇妙的体验。而且带球的身体在水中借着浮力会觉得舒服很多。我一般会选择中午的时间段去，又时候周末住酒店会选择带泳池的，平时就是健身房的游泳池，没什么特别多的讲究。但是孕妇游泳就要注意避免人多的，走路也要小心一点，以防滑倒，最好有家属陪同，我那时候又时候有人陪，有时候没有。自己游的时候比较小心。

孕期游泳是特别不错的运动方式孕期游泳是特别不错的运动方式孕妇游泳推荐买孕妇的专门的泳衣，迪卡侬就有一款，感觉特别不错：

散步

：这应该是所有运动里最最简单最最适合孕妇的，特别是到了孕晚期，7个月之后别的运动都停止了，就只剩下散步了。当时每天都要在小区里遛弯的。特别是临近生产，天气特别热，只能晚上出来散步。散步没有什么特别的注意事项，就是注意别摔倒了就行，另外这种运动最好拖上家属一起陪同，不然太无聊了。

散步要以快慢结合，但是不能过快，可以走10分钟快一点点的，再切换慢一点的。快的节奏以自己呼吸不揣为合适。散步的时间30-1个小时最好，太久体力跟不上，太短会没啥效果。

怀孕对一个女性而言是一个特别大挑战，孕期好好保养，生完之后会感觉轻松很多，有的时候怀孕妈妈的时候不注重营养均衡和运动，导致特别胖，生产之后就会面临之后慢慢恢复之路，如果各位妈咪有更多产后恢复的建议，可以评论留言，我们大家一起交流一下。