海苔吃多了会碘超标吗 即食海苔的营养价值及功效

海苔是将紫菜烤熟之后，添加油脂、食盐以及其他调料，烤熟就变成海苔。海苔富含各种b族维生素、尼克酸以及核黄酸等营养成分。海苔具有补充营养、促进消化、润肠通便等功效，但是长期大量食用海苔可能导致碘超标，下面一起来看下海苔的营养功效有哪些吧。

一、海苔吃多了会碘超标吗

海苔属于一种海产品，里面含有大量的碘元素，所以食用以后可以达到补碘的效果。另外，海苔里面也含有大量的维生素A、B族维生素等物质，食用以后也可以为身体补充所需要的营养，从而增强自身的免疫力。

长期大量吃海苔可能会导致碘摄入过量。长期碘摄入过量可能引发甲状腺问题，如甲状腺肿大或甲状腺机能亢进等。因此，在食用海苔时，应注意控制食用量，避免过量摄入。

二、即食海苔有营养吗

即食海苔主要原材料是海苔，当中含有的营养物质比较丰富，当中含有蛋白质、矿物质、微量元素等，当中的这些营养物质是人体消耗所需的营养物质，在吃了以后可以为人体补充不同营养。能够为人体代谢提供能量，而且也可以预防体内的营养物质缺乏，对身体有着促进代谢的作用。

三、海苔的功效与作用

即食海苔能够达到补充营养、促进消化、润肠通便等功效，对身体健康也是有好处的。

1、补充营养：海苔里面的营养成分含量是比较丰富的，含有大量的维生素C和b族维生素，能够补充身体所需的营养成分。

2、促进消化：海苔在吃了之后能够达到促进胃肠道蠕动的效果，有利于食物尽快的吸收和消化。也可以帮助改善胃胀气和肠胀气等症状。

3、润肠通便：在用药之后可以达到促进胃肠道蠕动的效果，能够帮助改善食欲不振和消化不良，也可以达到改善便秘的症状。

除此以外，海苔也具有利尿消肿等作用，但是要尽量避免暴饮暴食。