护腕、护肘、握力球： 手部的家当怎么选

夜里手麻醒，先备一副夜间腕支具。掌侧得有硬托，软套子撑不住手腕。左手右手分开买，夜里戴白天摘。戴两周不麻了，说明压的地方找对了。

网球肘拎菜疼，绑条加压带就行。绑在肘下两三指宽的前臂上，别勒在肘窝正中间。松紧以能塞进一根手指为准，干活时戴，歇着就摘。戴上不疼也别贪多，肌腱还得养。

握力球和弹力带是恢复期用的。捏球数三秒再松开，一天几组每组十来下。疼劲过去后，再用弹力带慢慢练回力气。从最轻的开始，第二天要是更疼，就是练过头了。

平时也得多省着手。冬天戴薄棉手套，炒锅水壶换粗把手，拧瓶盖垫块防滑胶垫。护具挑着舒服的买，认准包装上的注册证号，别信“包治”的鬼话。

症状消停两周就试着摘，加压带疼劲过去一周就停。家当的目标是让你不再需要它，别从护手变成养懒手。