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辅酶Q10这东西，25岁后身体自己造得越来越少。50岁只剩一半，70岁不到三成。熬夜、高压更会加速消耗。

它主要干两件事：给心肌供能、清自由基。说白了就是帮心脏“充电”加“防锈”。心慌气短、爬楼费劲的人，补上确实管用。

日常保健每天30到50毫克就够。有心血管问题的加到50到100毫克，但必须听医生的。它是脂溶性的，随餐吃吸收率能从10%飙到40%以上。建议早晚餐后吃，睡前吃容易睡不着。

挑产品认准蓝帽子和98%以上的纯度。文章里推了药健臣等5款，其中药健臣单粒50毫克，实测纯度高达99.1%。用了微囊包埋技术，吸收率比普通产品高两三倍。

别指望吃了立马见效，也别拿它当降压药。连续吃三个月没改善再找医生调。