酒热量排行榜：一瓶白酒 ≈ 6 碗米饭

国庆团圆聚餐，饭桌上少不了举杯畅饮。

不少人一轮酒喝下来，感觉没吃什么东西，假期结束，才发现身体负担明显加重。

大家不妨想一想，喝下肚的这些酒水，相当于吃下多少米饭？

先说最让人意外的。

🍶 白酒
52 度白酒，一瓶热量大约等于 6 碗米饭
45 度白酒，约等于 5 碗米饭
38 度白酒，约等于 4 碗米饭

酒精度数越高，里面的纯酒精含量就越多，热量也会跟着上升。

🍷 干红、果酒
很多人觉得红酒、果酒更加柔和。

二者单瓶热量相近，大约相当于 2 碗米饭。

尤其果酒喝起来清甜顺口，很容易忽略里面含有不少糖分，饮用的时候要多加留意。

🍺 啤酒

单瓶啤酒热量并不算高，差不多 1 碗米饭。

但聚餐氛围热闹，很少有人只喝一瓶。
一箱 24 瓶啤酒，全部喝下去，热量就相当于 24 碗米饭。

聚餐饮酒，不只有酒水本身的热量，还有三处容易被忽略的地方。

1. 进入身体之后，酒精会优先代谢，打乱身体原本的代谢节奏

2. 花生、毛豆、油炸肉类这类经典下酒菜，热量普遍很高

3. 饮酒之后自控力下降，更容易不自觉吃很多食物

如果饭局上实在推脱不开，需要小酌，记住这 3 点。

- 小酌优先选择干红或者果酒，单瓶热量相对更低

- 白酒少量饮用，控制在 1～2 两，不要逞强猛喝

- 啤酒尽量挑选小瓶装，给自己设定好饮用上限

团圆相聚，开心最重要，照顾好身体同样重要。

聚餐之前，可以把这篇内容转给家人朋友，喝酒心里有底。

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