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控糖选油怎么挑?

更新时间 2026-09-30 06:47:30

控糖选油怎么挑?

控糖选油怎么挑？橄榄油、山茶油、亚麻籽油GI全部等于0，不会升高血糖。

山茶油烟点高，适合中式炒菜；特级初榨橄榄油适合凉拌，别大火爆炒；亚麻籽油只能凉拌，不能加热，开封放冰箱。

记住，油再好也要控制总量，每天2～3小勺，油热量高，不能多吃。

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