国考"体能测评"怎么考？哪些职位要测、项目标准、不合格怎么办
📌 考生提问
报考国考人民警察职位需要参加体能测评吗？体测考哪些项目、合格标准是多少？什么时候测、不合格会怎样？想报考公安、狱警、法警等职位的考生应该提前了解什么？
一、哪些职位需要参加体能测评？
并不是所有国考职位都要体测，只有人民警察类职位有此要求。根据《中央机关及其直属机构2026年度考试录用公务员报考指南》：
公安机关人民警察职位：必须进行体能测评，项目和标准按《公安机关录用人民警察体能测评项目和标准》执行；参照执行的其他职位：国家安全机关、监狱、强制隔离戒毒管理机关的人民警察职位，以及人民法院、人民检察院的司法警察职位，需要体测的，参照同一标准执行；其他普通职位：一般不需要体能测评，按体检通用标准执行。换句话说，报考公安（含铁路公安、边检等）、国安、监狱、戒毒所、法院法警、检察院法警等职位的考生，除了笔试、面试、体检、政审，还要"过体测"这一关。
二、体测考哪几项？合格标准是多少？
体能测评共3个项目：10米×4往返跑、中长跑（男1000米/女800米）、纵跳摸高。标准按年龄分档：30岁（含）以下与31岁（含）以上两档，年龄计算时间截止到参加体能测评当月。
（一）男子组
（二）女子组
特别说明：综合管理、执法勤务职位测查全部3个项目；警务技术职位免予测查1000米（男）/800米（女）跑项目，只测往返跑和摸高两项。对专业人才紧缺、难以形成竞争的特殊职位，经省级以上公务员主管部门同意，可适当放宽有关项目标准或免予测查。
三、体测在什么时候进行？
体能测评一般安排在面试前后进行，具体由各招录机关另行公告。国考中常见安排为：笔试成绩公布、资格复审合格后，先组织体能测评，体测不合格者不再参加面试；也有部分单位安排在面试结束后、体检之前。无论哪种安排，招录机关都会提前发布体测公告，明确时间、地点和报到要求。
需要提醒的是，体测公告对报到时间要求非常严格，通常要求上午7:30—8:30前到达集合点，超过时限未报到者视作自动放弃，后果很严重（见下文）。
四、体测不合格会怎样？
体能测评不合格的，不得确定为拟录用人员。这是报考指南的明文规定，属于"一票否决"环节；凡应测项目中任意一项不达标，即为体能测评不合格。三个项目不是"综合评分"，而是逐项达标，任何一项没过都不行；未按时报到参加体测的，视作自动放弃。因个人原因无法按时参加的一律视为弃权，体能测评结果为不合格，且通常不再安排补测；体测不合格不影响笔试、面试成绩本身，但会导致直接失去进入下一环节（体检、考察）的资格。五、体测怎么测？规则细节要知道
根据《公安机关录用人民警察体能测评实施规则》，三项测试各有明确规则：
1. 10米×4往返跑
在10米直线跑道两端各划一条线，按要求推倒木块折返，每人最多可测2次，1次达标即视为该项目合格；成绩以"秒"为单位保留1位小数，第2位小数非"0"时进1（如13″12按13″2计）；不计成绩的情形：出发时抢跑；折返时脚踩S1或S2线；折返时未推倒木块。2. 男子1000米跑 / 女子800米跑
在400米标准田径场进行，每人最多可测1次，起跑后跑完相应距离、躯干越过终点线即完成；成绩以"分+秒"为单位，不保留小数位，小数位非"0"时进1；不计成绩的情形：出发时抢跑；出发时脚踩线；途中跑时超越或踩踏最内侧跑道线。3. 纵跳摸高
原地双脚起跳摸高，男子≥265厘米、女子≥230厘米，一般有多次机会；
注意穿适合运动的服装和鞋子，起跳时不得助跑或借力。六、备考建议：体测要"提前练"
别等公告才练：体测标准是固定的，报考警察类职位后即可对照标准自测，尤其是中长跑和摸高，突击效果有限；有针对性训练：每周安排2—3次中长跑，逐步把配速稳定在标准以内；往返跑重点练急停转身和推木块动作；摸高可通过深蹲、弹跳训练提升；注意体测当天状态：体测前避免熬夜和过度饮酒，测试当天穿着轻便运动装、跑鞋，提前热身，防止拉伤；关注招录机关公告：体测时间、地点、报到要求、测评顺序均以报考单位的体测公告为准，务必保持通讯畅通、按时到场。📋 要点速记
✅ 体测对象：公安机关人民警察职位必测；国安、监狱、戒毒机关警察及法院、检察院司法警察参照执行；
✅ 测试项目：10米×4往返跑 + 男1000米/女800米跑 + 纵跳摸高，共3项；
✅ 年龄分档：30岁（含）以下、31岁（含）以上两档，以参加体测当月年龄计算；
✅ 达标规则：逐项达标，任一项不达标即整体不合格，直接无缘体检考察与录用；
✅ 特殊豁免：警务技术职位免测中长跑；紧缺人才特殊职位经批准可放宽或免测；
✅ 次数规则：往返跑最多测2次、1次达标即合格；中长跑只测1次；
✅ 时间纪律：未按时报到视为自动放弃，结果按不合格处理，无补测机会；
✅ 备考节奏：标准固定、提前训练，突击无效，体测当天注意热身与装备。
⚠️ 特别注意事项
体测没有"补测"：错过报到时间、因个人原因缺席，一律视为自动放弃/不合格，不会因为你笔试面试成绩好就网开一面；项目成绩只进不舍：往返跑0.1秒、中长跑1秒的进位规则都可能让你"差一点"，平时训练建议留出2—3秒余量；违禁行为直接无效：抢跑、踩线、未推倒木块、跑动中踩内侧跑道线等，该次成绩不计，务必提前熟悉动作要领；电子设备统一封存：体测场地实行入闱管理，手机等电子通讯设备统一封存保管，请提前安排好个人事务；身体有伤病请慎重：体测项目强度较大，如有不适合剧烈运动的疾病（心脏病、高血压、关节损伤等），应提前向招录机关咨询是否可申请免测或调整，切勿硬撑，安全第一；以招录机关公告为准：不同年份、不同单位的体测安排（时间、地点、顺序、是否面试前测）可能不同，务必逐条阅读你报考单位的体测公告。