卵巢早衰友好食物排行榜：第1名不起眼，但

中医有句话叫“肾为先天之本”。女人这肾气一虚，卵巢就跟着走下坡路。

三十来岁月经量少、推迟，皮肤干、掉头发。去查，大夫说卵巢功能在衰退。说白了就是肾精亏了，气血不足。土壤贫瘠，花自然开不好。

对卵巢友好的食物，我排了个名次：

第五是核桃，一天三四个就行，吃多了上火。第四是桑葚，滋阴补血，买干的泡水或熬膏。第三是山药，健脾补肾，天天吃都不嫌多，别削皮太狠。第二是黑芝麻，得每天一小把，炒熟嚼或者打粉冲糊糊。

第一名是黑豆。菜市场几块钱一斤，谁都不当回事。它入肾经，补肾益阴的效果在豆类里最好。卵巢的根子在肾，黑豆正好补肾精。天天早上打一碗黑豆浆，比那些贵巴巴的保健品实在多了。

去年秋天，门诊来了个34岁的小学老师。结了婚没孩子，急得眼圈红红的。大姨妈两三个月才来一次，量少得可怜。洗头掉一把头发，晚上也睡不踏实。我看她舌质淡、脉沉细，典型的肾精亏虚。

我用左归丸合二至丸的底子给她调。食疗上让她每天早上打黑豆浆，一周吃三四次山药粥。差不多两个月复诊，她说大姨妈这个月按时来了，量也比之前多，睡觉踏实了些。效不更方，又调理了三个月。去医院复查，AMH值回升了一点。大夫说可以试着备孕了。

食疗只是辅助，不能代替药。每个人体质不一样，别照着乱吃。急症重症赶紧去医院。