补镁食物排行榜，中老年人多吃点
补镁食物排行榜
镁对放松神经、养护骨骼、平稳身体代谢很有帮助，中老年朋友日常可以适当吃。
🥇南瓜籽
镁含量很高，每天一小把，不要一次吃太多
🥈紫菜
煲汤、煮面条放一点，简单又营养
🥉黑豆
煮粥、打豆浆都合适，好吸收
④腰果
坚果适量吃，当作日常小零食
⑤菠菜
焯水后再炒，减少草酸，营养更好吸收
💡温馨提示
食补贵在坚持，不是吃得越多越好。
有肾病、特殊服药人群，不要大量进补，饮食均衡最重要。
觉得有用，转给家人朋友看看～
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