延寿运动排行榜:跑步排第5,第一名是“慢走”
你认为排名第一的是运动还是进补呢？榜单经常以相反的方式出现，并且总是针对常识进行嘲讽，在人们意想不到的时候把最重要的事情摆在了前面。这样的反差就是它让人们记住了它的原因，也是它最容易被人们当作耳边风的地方。跑步排第五名，“第一”的人却是“慢慢走”，这样的说法很有趣味性就在于对比之中产生的反差。先是把你觉得重要的东西压下去，然后把你不重视的东西抬起来，在一瞬间就把记忆给固定住了。但是要记得榜首的人是谁，要看你自己的状况了，照搬别人的方法之前最好问一问自己是否能坚持每天去做。榜单并不是一个固定的答案，而是一个提示单子。对了，占上几条就不错了，越多越好。没有考试也没有排名，少一条也不要紧张兮兮的去补回来就好啦，在乎的是能不能运动起来，并不是在乎自己排在第几名。排名只是一种开场白，并且最重要的部分在于每一条后面都有可以实施的方法。不要让数据控制自己，榜单的作用就是让你今天就可以挑选一样东西来尝试，而不仅仅是把它记下来而已。收藏就相当于没有看过，做了才算是完成任务。榜单有趣的地方并不在于哪个是第一名，而在它可以倒过来说明一些常识。排在前面的是门槛很低人人都可以做的事情，但是却最容易被人忽视和嘲讽，在你意识到的时候已经离你不远了。但是长寿并不是一篇文就可以改变命运的事情。它是用一年三百六十多天里的每一个微小选择累积而成的，每天放松一些或者紧张一些，最后加在一起就是你活了多少岁。翻一翻案底就会知道，大多数的老人们都有自己的执念，有的喜欢种花、有的喜欢练字、还有的就是要把家里打扫得干干净净。有一个念头在心里挂着的话，生活就有了希望，而这种希望要比所有的药物都要好得多，可以使人活得更长一些。研究中经常会出现这样的情景：一个百岁的老人，在早晨自己去买菜、中午小憩一会儿、晚上到巷口与老邻居下棋。都不是什么养生工程，但是加在一起就组成了一个不需要花费力气就能活很久的方案，任何人都可以复制下来，难的是每天都去复制，并不是复制不了。记录中不断重复的一个行为就是：吃过饭之后，并不是马上瘫坐下来或者马上开始忙碌起来，而是一边收拾东西一边慢慢地走了几步。慢条斯理地做这件事要比吃任何一种补品都要好得多，因为这样做的时候不需要花费力气，所以可以坚持很久，“久”这个字，在长生不老的文章当中是最重要的一笔。跟踪报道中有一个反差：这些老人大多数都不太注意卫生，吃东西不用挑选，睡午觉也不熬夜，但是比起每天都在关注着养生指数的人来更加的精神焕发。过分追求完美就会给自己的身体带来伤害，而稍微放松一些的话，则可以经受住时间的考验。老子在《道德经》中说：“知道满足就不会受屈辱，知道停止就不会有危险。”会停下来的人走得很远。长寿最忌讳的就是贪婪与过饱，懂得收敛自己，身体才会轻松自如，过度充盈的话，在任何地方都会出现漏洞，吃饭是这样子的，做事情也是这样的。不能把基因当作理由来逃避责任。可以改变的事情远远不止你想像中的那么多，可以从今天就可以做的事情做起，其他的事情就留给时间去慢慢积累吧。你不行动的话，即使你的基因很好也没有用处；而一旦你开始活动起来之后，普通的基因也可以支撑很长时间。看完排行榜之后不要马上把它们保存起来再关闭页面。选择一条可以立即实施的任务，比如说晚上提前睡觉半个小时或者吃完饭以后散步二十分钟，并且坚持一个星期以上的时间，这样才算是没有白白浪费时间去看这个排行榜了，而收藏就是对它的认可。排名是由别人做的统计结果，而你自己的身体才是最重要的。按照榜单上的内容去做几条，要比转发一百遍有效得多，长寿这件事儿啊，最害怕的就是收藏党了，最被奖励的是行动派的人们，只有动起来才算是有意义的事情。到这里为止就可以不写了。选择今天可以做的一个事情来开始吧，比如说少吃一口饭或者散步十分钟后结束今天的任务。长寿是一个慢变量，你要给自己的身体一些耐心，它迟早会回报你一份利息，这份利息不大，但是每年都会有一份，并且积攒几十年就会变得很可观了。对待自己的身体要好一些，这样它才会长久地回报给你。温柔并不是放任不管的意思，而是把握好一个度，在这个度里行走就会走得更远一些。
