全网最全燕麦升糖排行榜,控糖直接抄作业,老式燕麦隔夜冷吃实测~

老式燕麦泡出来，老实讲，

确实是比即食燕麦好吃，

麦香味会多一些，

没那么纷纷渣渣的口感。

这次我用的是200ml纯牛奶，

升幅只有2.3，

也是非常优秀的。

7种燕麦血糖升幅实测对比：

1、老式燕麦（煮2-3分钟）黑咖后吃：1.6

2、钢切燕麦（煮15分钟）：2.2

3、燕麦原片（蒸30分钟）：2.3

4、老式燕麦（前夜冷牛奶泡，隔天冷吃）：2.3

5、燕麦麸皮（热水冲）：2.6

6、钢切燕麦（焖烧壶隔夜）：2.9

7、老式燕麦（煮2-3分钟）：3.4

8、即食燕麦片（热水冲）：3.6

以上个人数据仅供参考，

大家根据自己喜欢的口感和升糖幅度去选择吃法，

升幅在2左右的吃法对血糖会更友好，

自己佩戴动态血糖仪实测更好，

毕竟每个人体质不一样哈！

不过差距不是很多，毕竟身体也是动态，

这么看来，可能老实和即食的升糖方面的差距应该不太大。

后面还附上之前即食燕麦片的10种吃法的升幅详情，大家也可以做比较！

还想测什么食物？评论区留言吧！