不升糖6大主食有绿豆、碎玉米、黑米、荞麦、薏苡仁、黑麦仁等，这六种主食都是不升糖的，可以放心食用，随着血糖的升高，身体素质和健康也会下降，现在很多年轻人也步入了高血糖的队伍中，主要是因为胰岛素体内的分泌出现异常，导致代谢能力下降，就不能将多余的糖分排泄掉，从而引起了血糖升高，平时除了使用药物降糖外，还需要控制饮食，特别是主食更要精准，下面我们来了解一下不升糖6大主食排名。
不升糖6大主食
1、碎玉米
碎玉米就是碾碎的玉米，因为含有了大量的纤维素、脂类、蛋白质、淀粉等成分，是比较有营养的主食，在北方比较常见，特别是含有了高纤维素、维生素E等成分，可以起到降低血糖、胆固醇的作用，同时还能缓解便秘和肠炎等，比较适合高血糖人群食用。
2、绿豆
绿豆在中医上具有了清热降火、解暑、安神、消肿、利尿等多种功效，平时高血糖患者可以同米饭一起煮，也能代替主食使用。不仅不会升糖，而且还能减肥、降血脂，就连肠道感染者也能吃绿豆。
3、荞麦
荞麦是国内比较传统的一种农作物，不仅具有食用价值，还有一定的药用价值，也是杂糖的一种，使用后可以给身体提供生物类的黄酮、润肤、糖醇等多种成分，所以成为了活性药价较高的物质，不仅能降低血糖，还能降血脂、抗氧化、抗衰老等。
4、黑米
黑米可以说是拥有比高的营养价值，高血糖患者适当吃一些黑米作为主食的话，不仅能强身健体、暖胃润肺、缓筋、清肝润肠等，还能抗衰老、稳定血压等。
5、薏苡仁
薏苡仁同样是拥有药食双重功能的传统食品，含有了多糖以及多糖中的糖A、B、C等成分，所以它的降血糖作用比较明显，再加上多种微量元素，可以增加人体免疫力和健脾祛湿等功效。
6、黑麦仁
黑麦仁是有小麦籽粒里面所有营养成分的全麦颗粒，经过精心加工制成的，含有了丰富的蛋白质、微量元素、膳食纤维等成分，是高血糖患者理想的主食。
不升糖6大主食在以上文中进行了介绍，这些都是适合高血糖患者吃的主食，正常人食用对健康也比较有益，平时高血糖患者一定要选择低碳水化合物以及糖份的食物，再就是蛋白质，只有控制好了饮食，才能稳定血糖值，日常可以搭配补充葛根苦瓜铬胶囊来帮助调节血糖、增强血糖代谢，其中每100g含：总黄酮 600mg、吡啶甲酸铬55mg，可以有效的帮助稳定血糖和预防血糖升高。
