男性生殖器的大小和长短会对性功能造成直接的影响。因此很多男性都在追求能够变大变粗变长的方法，其实想要变大变长变粗，可以通过盆底肌锻炼、冷热刺激锻炼以及提肛运动等三个锻炼方法来帮助实现。下面我们一起来了解一下。
变大变长变粗锻炼方法
1、盆底肌锻炼
盆底肌训练对于在通过内分泌治疗但是效果依然不好的情况来说，这个锻炼方法能够起到十分明显的作用。因为盆底肌的肌肉如果得到加强，那么对于生殖器的供血就会变得更好，这样一来自然勃起的状态就会更好，那么生殖器自然也会比之前的更长更粗。再加上一定的药物治疗，会让整个的治疗效果变得更好！
2、冷热刺激锻炼
冷热刺激锻炼是将生殖器通过冷热交替的方法进行相应的刺激，但是注意温度的控制，不能过高，但是也不能过低，否则会伤害到细胞组织，反而是造成不好的后果。另外，要注意时间的把握，时间长短和最终的效果也有关系，它的原理也是让整个的充血变得更好，从而起到一定的增大增粗效果。
3、提肛运动
提肛运动和盆底肌的训练其实是差不多的，都是为了训练到整个的盆地肌肉，但是提肛运动相对来说能够起到的好处还更多，比如说能够改善痔疮问题。所以说，想要实现这样的目的，可以尝试多做提肛运动。
以上三个方法都是能够很好的实现变大变长变粗的锻炼方法，其实还有更多更好的方式，比如说药物的服用，或者是相关产品。比如说增大膏，直接涂抹在男性的生殖器上，然后轻柔的按摩，在一定时间内，等待它的反馈，可以当下就看到效果。
