大米是我们的常主食之一，可以说是我们三餐中必不可少的粮食，特别是在我国南方地区，大多数是以大米为主食。糯米属于大米的一种，大米按照品种类型可以分为籼米、粳米和糯米三种，大米和糯米可以一起蒸米饭、煮粥，但是糯米不能食用太多。有些朋友可能不清楚大米和糯米的区别是什么，下面从外观、口感、吃法、营养价值、热量等方面为大家介绍大米和糯米有什么不同，一起来看看吧。
一、大米和糯米的区别
1、主要成分区别
主要成分是用来区分大米和糯米种类的标准，平常用来蒸米饭、煮粥的大米的主要成分是直链淀粉；而糯米的淀粉几乎全部是支链淀粉，糯米与大米相比不容易被人体消化吸收。
2、外观区别
大米和糯米的外观区别主要在于是否透明，优质大米是白色透明状，有光泽；而糯米则是不透明的白色，也有半透明的（俗称阴糯）。形状方面来看，糯米多为较细长的椭圆形，也有圆胖型的；大米根据品种不同，形状有长椭圆形的长粒米、圆胖型的珍珠米等等。
3、口感区别
从口感方面来说，糯米和大米的区别在于糯米口感黏腻，和大米相比，糯米更为香糯黏滑，糯米煮成的饭，胶结成团，膨胀不多，但粘性大，光亮透明，大米煮成的饭，粒粒膨大而散开，粘性小。
4、吃法区别
糯米一般不用来做主食，可以用来制作糕点、粽子、元宵、酿酒等；而大米是主食，以蒸米饭、煮粥为主。
5、热量区别
大米和糯米的热量哪个高？通常我们会以为香甜软糯的糯米热量会比大米高，其实不是。大米的热量比糯米高。糯米的热量为每100克355大卡，同样量的大米热量为391大卡，相比之下，大米的热量比糯米要高一些，但论营养价值二者相当。
6、营养价值区别
大米和糯米哪个营养价值高？糯米又叫江米，是一种营养丰富的食物，含有大量的蛋白质、脂肪、糖类、钙、磷、铁、维生素Ｂ族及淀粉等成分，是适于温补强壮的食品，具有补中益气、暖脾胃的作用。经常食用有益于胃虚寒所致的反胃、食欲减少，神经衰弱，肌肉无力，体虚神疲，妊娠腹坠胀等症状。因糯米香糯黏滑，常被用以制成风味小吃，深受大家喜爱。糯米与当归、枸杞等制成酒能滋补、健身和治病，经常饮用，能壮气提神、美容益寿、舒筋活血的功效。
大米除了富含淀粉外，还含有蛋白质、脂肪、维生素及11种矿物质，能为人体提供较全面的营养。大米性甘味平，具有健脾养胃、益精强志、聪耳明目之功效，称誉为“五谷之首”。国内传统的食法以蒸饭、煮粥为主，另外还制成米糕、米线等食品。
其实严格说起来，糯米属于大米的一种，大米按照品种类型可以分为籼米、粳米和糯米三种，但是在常生活中，人们常把籼米和粳米叫做大米，和糯米区分开来了。
二、大米和糯米可以一起蒸米饭吗
大米和糯米可以一起煮饭吃，但是不宜长时间这样吃的。糯米性粘滞，难于消化，不糯米不宜一次食用过多，老人、小孩或病人更是需要慎用。糯米煮成的食物无论甜咸，其碳水化合物和钠的含量都很高，对于有糖尿病、体重过重或其他慢性病如肾脏病、高血脂的人要适可而止。
