动脉硬化是一种比较常见的心脑血管病症，这种病症出现以后会对患者的身体造成较大的影响，甚至可能会直接威胁到患者的性命，所以及时想办法调节动脉硬化很有必要，平时要多注重锻炼，那么动脉硬化10种锻炼方法分别是什么呢？下面我们来详细了解一下。
动脉硬化10种锻炼方法
1、打太极
太极是一种能够帮助心肺功能增强的锻炼方式，有动脉硬化问题存在的人群可以选择这种方式来满足自己锻炼身体需求，要是平时可以长时间打太极，那么，出现心肌梗死的可能性也会因此减少很多。
2、散步
散步可以让运动者早期的动脉硬化问题得到调节，在恢复阶段要是坚持每天都散散步，可以让自己的身体恢复得不错，不过，散步要注意把握好度，也要控制好剧烈，不要让自己的肢体有疼痛感觉，在几个月锻炼以后，下肢动脉硬化也能够有所改善。
3、快走
如果自己的身体允许，可以选择快走的方式来帮助自己达到锻炼身体效果，这种锻炼方式在调节动脉硬化上作用效果不错，但是，快走的时间要注意控制好，一般控制在每分钟十步到二十步左右，具体按照身体情况进行调节即可。
4、伯格运动
伯格运动在预防和缓解动脉硬化症状上效果不错，它可以改善因为动脉硬化而导致的局部肿胀以及疼痛等不适情况，在运动时候要注意让自己平躺好，然后抬高患肢，之后放下做足部旋转运动，这样坚持可以起到帮助恢复效果。
5、跑步
要是自己的动脉硬化情况不是很严重，身体也允许跑步，这时候可以选择抽出时间跑跑步，跑步时候建议尽可能选择慢跑，否则就可能会因为跑得太快而导致动脉硬化问题变得更为严重。
6、勃式运动
勃式运动的操作方法是平躺好，然后把有问题的一只脚太高，这样维持一两分钟以后放下休息四五分钟，这时候要把双脚和脚趾从上往下、从内到外的方向进行运动，运动以后休息两分钟左右继续操作，这样也就能够调节存在的异常情况。
7、活动平板锻炼
它的锻炼方法就是以活动平板作为道具来进行锻炼，不过，锻炼时候方法和时间要控制好，不要让自己受到伤害，否则就可能会因为自己没有掌握合适的方法而导致在锻炼的过程当中身体有异常。
8、医疗体操
医疗体操的锻炼方法需要医生根据患者的情况来确定，它可以让人身体血液循环得到改善，也能够实现下肢内收、后伸、前驱以及外展等等操作，这样就能够让人的动脉硬化问题得到调节。
9、脚尖运动
脚尖运动是特别简单的一个运动方式，这个运动也被称为是踝泵运动，这样的运动能够帮助使用者达到小腿肌肉收缩效果，所以，要是希望自己的动脉硬化得到调节，可以选择这样的运动方案。
10、下蹲
下蹲时候要注意动作轻柔，不可以出现动作太快情况，否则就可能会出现低血压或者是头晕等等异常，所以，建议有动脉硬化的朋友在做这个动作时候不要操之过急，否则就会因为操之过急而影响到身体健康。
以上就是动脉硬化10种锻炼方法的内容介绍，这些方法都是目前比较受认可的，要是希望自己选择的锻炼方式能够起到调节动脉硬化效果，那么，就要注意选择上述适合自己的方式，而且，每一次锻炼也要注意把握好锻炼的度。同时日常可以适当补充一些深海鱼油，深海鱼油的主要成分由欧米伽-3、EPA、DHA组成，富含人体必需的不饱和脂肪酸，可以起到净透血管、辅助溶解血栓、清除血液垃圾、预防动脉硬化以及抗血小板凝聚、抗血栓的功效(点击查看功效反馈)，有助于维护心血管健康以及预防心脑血管疾病，调节三高。
