很多男性对于自己的尺寸不是特别满意，那么可以通过运动锻炼、按摩生殖器以及间断性生活这三种方法来帮助自己，坚持下来会感觉出生殖器官的明显变大变长。具体方式方法如下：
男性变大变长的物理方法
1、运动锻炼
运动锻炼可以帮助有效变长变粗，可以选择深蹲以及游泳来帮助促进阴茎周围的血液流通速度，可以帮助有效改善勃起异常还可以促进男性变大变长，也可以选择通过提肛运动来帮助锻炼盆底肌，这些有氧运动是可以帮助有效增大男性朋友的阴茎，不过运动可以循序渐进，根据自己的实际情况来，千万不要盲目跟风。
2、按摩生殖器
按摩生殖器官可以帮助促进变大变粗，可以在晚上睡觉之前从内而外的按摩阴茎，不过手法一定要轻柔，在按摩期间生殖器官会勃起，这样可以有效促进阴茎的充血量，可以有效修复海绵体，坚持一段时间是可以帮助有效加快血液的流通速度，还可以有效改善勃起异常，坚持按摩效果会更好。
3、间断性生活
间断性生活是可以帮助有效变长变粗的，可以在性生活期间的时候，想要射精的时候停止，等到射精的感觉消失之后再进行性生活，这样可以帮助有效促进阴茎的充血量，可以有效变长变粗，坚持一段时间还可以帮助有效延长性生活时间，在刚开始锻炼的时候可以少一些次数，这样慢慢的增加，会帮助促进阴茎的增大。
以上就是对男性变长变粗的三种方法的全部介绍，可以看出这三种方法是非常好的，不过需要坚持，在按摩的时候可以配合使用增大膏，增大膏可以帮助刺激海绵体的修复还可以帮助促进阴茎的血量提升，可以帮助有效增大增粗，而且成分安全，主要有肉苁蓉、淫羊藿等成分，使用起来没有任何副作用。
