高血压是一种比较普遍的慢性病症，给患者所带来的身体影响是不容忽视的，如果没有得到有效的控制，还有可能造成其他的并发症出现。因此一旦患上高血压问题，平时需要注重调理自己的血压，想要有效的降低血压，可以采用慢跑、打太极拳、按摩曲池穴等动作，能够坚持下来可以收到良好的效果。
一个动作降血压
1、慢跑
慢跑是一种常见的有氧运动，能够起到不错的辅助降低血压的作用。慢跑这种运动能够帮助促进人体的血液循环，同时具有增强身体体质的作用，在跑的过程当中身体会排汗，能够有效地帮助排出血液当中的水分，这样就能够起到降低血液总量从而帮助降低血压。同时如果能够坚持这种锻炼的方式，可以帮助增加人的心肺功能，具有扩张血管的作用，可以降低心脑血管方面病症出现的可能。
2、打太极拳
太极拳是我国流传比较久的一种运动方式，在目前中老年群体当中是比较受欢迎的，进行这样的动作也能够帮助降低血压。太极拳是一种全身性的运动方式，通过打太极拳可以使得自身交感神经紧张性有所降低，从而能够让人的自主神经调节能力更加协调，坚持进行这样的锻炼可以帮助减少身体当中肾上腺素等升高血压的激素释放，从而增加血管的弹性，降低高血压，改善人体心血管功能。
3、按摩曲池穴
曲池穴是人体的一个重要的穴位，该穴位是手阳明大肠经的合穴，该穴位位于人体的肘部，通过按摩这个穴位能够起到清热的作用，对于改善感冒所导致的鼻塞流涕问题有着不错的效果。并且通过按摩这个穴位可以改善人体血管内皮的功能，帮助减缓动脉粥样硬化，辅助降低血压。按摩的方式比较简单，只需要将手掌摊开手肘保持弯曲的姿势，不断的敲打该穴位即可。
一个动作降血压在上文中进行了详细的介绍，通过这些动作或者是运动的方式，可以帮助有效的维护自身心血管的健康，辅助降低血压改善自身的健康状况。平时喜欢喝茶的朋友还可以尝试饮用龙涎降压茶来调节血压，平时将它泡水饮用可以有效起到辅助降血压、改善血液循环、软化血管、稳定血压的功效。
