男性正常勃起的时候长度是在11-16cm，疲软状态下应该是7-9cm。如果低于这个数值，说明比较短小，会对男性的性功能能力就会有很明显的影响。如果男性朋友想要变大变长，可以选择使用龟头按摩法、盆底肌锻炼或者使用增大产品等方法来帮助增大生殖器官。
如何使男性的变大变长
1、龟头按摩法
龟头按摩法是见效速度很快的。首先是清洗，将生殖器清洗干净，保持干燥。然后平躺在床上，顺时针或者是逆时针的方向各旋转十次左右。也可以在生殖器疲软的状态下，抓住龟头的位置，然后拉长旋转，十秒左右就放开，保持这个动作重复十次左右的时间。每天坚持，是能够看到效果的。另外，要注意控制自己的力道，不要太用力了，否则就会导致出现破皮等不良后果，反而使得情况变得更加的糟糕，是不利于病情的恢复的。
2、盆底肌训练
盆底肌训练是为了让盆底肌肉的力量变得更好，这样一来就能够拉动盆地力量，让男性的生殖器得到一定程度的变化。常见的盆底肌训练有仰卧起坐、俯卧撑等。这个方法对任何一个男性来说都是适合的。且长期做运动和锻炼，能够让身体素质变得更好，那么男性的活力就会得到保障，对于男性来说，既能够保证身体健康，还能够让性能力得到提升，是很不错的选择。
3、使用增大产品
增大产品的使用其实是最简单的。目前比较常见的是增大膏，它里面含有多种植物精华提取物，使用涂抹于生殖器官部位可以有助于修复受损海绵体细胞，并且帮助促进血液循环，起到增大增粗的效果。但是再使用的时候要注意，用量用法一定严格按照产品本身的服用规则。
男性如果有变大变长方面的需求，可以采用以上的方法来帮助自己。期间还应该在饮食方面多注意，吃一些能够让男性肾功能能力得到提升的食物，效果会更加的明显。
