颈椎淤堵是很多年轻人以及中老年人的常见问题，症状较轻会导致颈椎疼痛、肩颈疼痛，症状较重则会导致头晕中风等，对于颈椎淤堵平常可以做颈椎拉伸、拍打肩膀、头手对抗这三个动作来缓解。下面详细介绍一下具体操作方法。
三个动作打通颈椎淤堵
1、颈椎拉伸
颈椎拉伸是比较简单易学的动作，同样也是能够打通颈椎淤堵的动作。具体操作方法是：慢慢抬头，将头部向后仰到不能够再继续的位置，之后在此位置稍事停留即可；同理颈椎左右拉伸以及上下拉伸都是一样的，头朝着左右以及上下方向拉伸到不能够再继续的位置即可。此外还可以用头在空中写“米”字，每一笔的幅度范围，以感受到拉伸感为宜，通过颈椎的多方向活动，缓解不适症状。
2、拍打肩膀
身体中的血液通过肩膀、颈椎直达头部，所以颈椎肩膀酸痛其实是血液流通不畅的表现。平常可以通过拍打肩膀来舒筋活血、缓解肩颈不适，具体操作方法是：人站立，两脚分开与肩同宽，甩动双手，右手拍打左肩膀，左手拍打右肩膀，用力时均匀适当即可。
3、头手对抗
头手对抗动作就是头手较劲，它通过颈部肌肉的收缩，增强颈部肌肉力量，减轻疼痛，增加颈椎的稳定性，进而缓解颈椎不适。具体操作方法是：双手十指交叉放在后颈部，头用力向后伸，手用力阻挡，双方对抗用力即可。
以上三个动作是有助于打通颈椎淤堵的，对于肩周疼痛、颈椎不适有很好的缓解作用，除了多做上述动作之外，还可搭配使用颈椎部位型喷剂，喷于颈椎肩颈处可有效缓解颈椎酸麻疼痛、颈椎僵硬、颈椎淤堵等问题。
