一个动作预防心梗可以采用腹式呼吸、轻揉小腹、手指锻炼等方法，现在很多人都存在心脑血管问题，其中心梗是比较常见的，那么日常可以通过做一些动作来预防，下面我们具体来了解一下预防心梗的锻炼方法。
一个动作预防心梗
1、腹式呼吸
腹式呼吸是非常简单的，首先找一个舒适的睡姿或者是卧姿，然后将一只手放在肚脐旁边，浑身放松，然后慢慢调整呼吸，慢慢的吸气，然后放松腹部，让其得到最大的扩张程度，之后缓缓呼气，将吸入身体的废气排出去，同时腹部也是收缩，这个方法可以让氧气进入肺循环，可以帮助有效改善心肺功能，有效预防心梗，坚持才会有效果。
2、轻揉小腹
首先平躺在床上，然后将右手张开放在肚脐的部位，可以沿着肚脐的周围进行按摩以及揉，首先采用顺时针方向按揉50次，然后更换方向，逆时针再揉50次，这个方法可以有效加快人体肠道蠕动速度，可以帮助缓解便秘，如果人体便秘也会加重诱发心梗，这个方法可以帮助降低患上心梗的几率。
3、手指锻炼
手指锻炼的方法是比较简单的，将双手交叉，然后活动手指，也可以使用双手空中抓握锻炼，可以缓慢的握拳，然后缓慢的放松，每天坚持练习，这个方法可以帮助有效加快人体全身血液流通速度，帮助促进身体的排毒，有效降低心梗的患病几率，不过需要坚持才可以看到效果。
以上就是对一个动作预防心梗的详细介绍，这三个动作都是比较简单的，平时可以适当锻炼一下，心梗是比较常见的心脏疾病，日常生活中需要多加预防，日常生活中可以多做有氧运动，运动可以帮助提高身体的各项机能的活动力，从而减少患上心梗的几率。
