人的心率受到多种因素的影响，如果一直处于过快的状态会对身体存在潜在的影响，所以一旦发现这样的情况需要进行及时的处理。11种方法让心率降下来主要包括充足休息、多喝水、少喝咖啡、有氧运动、按摩、远离酒精、放松身心、营养膳食、舒缓压力、服用辅酶Q10和用药。
11种方法让心率降下来
1、保证充足的休息：人的心率过快和自身的睡眠有关，如果睡眠不足有可能会让自身的皮质醇激素分泌过多从而导致心率上升。所以想要降低心率，就需要保证充足的休息时间，多补觉。
2、多喝水：万事多喝水其实是有一定道理的，当人的身体出现脱水状况之后心脏的负荷会有所增加，血流会出现波动心率也会增加。多喝水可以为身体补充充足的水分保证减轻心脏负担让其正常工作，让心率平稳。
3、少喝咖啡、限制尼古丁摄入：咖啡，有提神的作用，而咖啡和尼古丁其实都含有兴奋剂成份，大量摄入会增加心脏负担，而少摄入对于保持心率平稳很有效果。
4、进行有氧运动：有氧运动能够对心脏功能起到一定的锻炼作用，如果平时存在心率过快的情况，建议进行间歇式的有氧运动，通过锻炼可以增加心脏泵血改善心率过快。
5、按摩：按摩可以作为日常的一种保健方式，对身体有好处。想要改善心率过快的情况，可以对自己的手脚进行按摩，坚持按摩1h左右可让心率降低8次。
6、远离酒精：大家都知道酒精对身体其实是有害的，不仅会伤肝刺激心脏同时过多的酒精可能引起脱水，一旦存在心率过快的情况是不能够喝酒以及接触有酒精成分的食物。
7、放松身心：情绪的激动以及外部的刺激都可能导致心率过快，为了缓解这样的状况建议平时多采用冥想、深呼吸等方式放松身心，稳定心率维护身体健康。
8、营养膳食：正确的饮食对于维护心脏部位的健康是很重要的，不惯是否有心脏方面的病症存在，都建议大家注意日常营养饮食，多吃抗氧化成分的食物，多摄入优质蛋白、低脂肪类的食物，新鲜的瓜果和蔬菜建议多吃。
9、舒缓压力：压力和焦虑是导致心率过快的重要原因，想要让自己的心率降下来，就需要学会舒缓自己的压力缓解焦虑紧张情绪。平时可以通过适当多运动、听音乐等方式放松自己，释放压力和不良情绪，也可以寻求心理医生的帮助。
10、服用辅酶Q10：辅酶Q10是目前比较受欢迎的一类产品，包含心脏部位所需要的重要物质，通过服用之后可以营养心肌加快心肌代谢也可以增加心脏供血改善心率过快，同时也能够维护心脏健康。
11、服用药物：针对存在心脏病症的患者来说，因为病情的影响导致心率过快需要及时的进行药物治疗。一般，患者可以选择倍他乐克类受体阻滞剂药物服用，利用药物作用减慢心脏传导达到降低心率的目的。
对于11种方法让心率降下来这一问题就详细的介绍到这里，导致人的心率过快的原因很多，而一旦出现了这样的状况需要及时的进行应对。上面的这些方法是比较有效果的，大家可以参考，也要注意必要的时候需要及时进行药物治疗，维护健康。
