我是名字是一个代号而已，给大家分享一下我的宝贝辅食进行曲的蔬菜配米饭🍚
我的宝贝12个月17天，从身体方面来讲，身高和体重都有肉眼可见的速度增长。身高不算太高，属于中等，而体重也是从稍微胖嘟嘟逐渐变成了刚刚好的模样。这都有着从饮食和睡眠已经日常的运动的关联哦！
今天大朋友我给你们讲解一下我的小朋友的饭步骤:
⒈准备30克大米
香菇半个 油麦菜几根就可以
⒉油麦菜焯水30秒取出过凉水，再煮三分钟取出来剁碎即可
香菇可以根据宝宝的咀嚼程度来判断就可以，也是可以煮的时间久一些，剁碎就可以
如果是小月龄的宝宝可以使用辅食机打碎更细腻一些。（这里提醒一下，蔬菜根茎如果硬，怕宝宝吸收不了，可以只取青菜边，不要中间硬的位置哦！）
香菇和青菜剁碎放到碗里备用。
⒊大米取1000毫升水，水开放入胚芽米，煮开小火煮30-50分钟（可以取出来大米汤给宝宝喝，补充津液对身体好）大米可以盛出来
⒋取核桃油放入大米与青菜香菇里，搅拌放凉，就可以给小朋友吃啦！
很重要的就是饮食方面
一岁宝宝吃什么长个子？这个问题涉及到许多营养素的摄入。一岁宝宝可以适量食用鸡蛋、豆腐、菠菜和虾仁，这些食物都含有促进生长发育所需的营养成分。然而，需要注意的是，食物并不能直接治疗或保证宝宝的身高增长，综合因素如遗传、环境和生活习惯等也对宝宝的成长有重要影响。
1.鸡蛋
鸡蛋中含有丰富的蛋白质、卵磷脂等营养物质，可以促进宝宝的生长发育。摄入足够的蛋白质有助于维持身体组织和器官的功能，并支持生长发育。但需注意适量食用，避免过量导致消化不良或肥胖等问题。
⒉豆腐
豆腐中所含有的植物雌激素能够有效调节体内内分泌系统功能状态，从而起到一定的辅助作用。一岁宝宝正处于生长发育的关键时期，此时适当的吃一些豆腐不仅可以补充身体所需能量还可以促进身高增长。但要注意不可以一次性吃得过多，以免引起腹痛、腹泻等不适症状发生。
⒊菠菜
菠菜含有铁元素以及叶酸成分，这两种物质在一定程度上有利于红细胞生成，从而使血液中的血红蛋白含量增加，进而达到补血的目的。在一岁宝宝生长发育期间适当进食上述食物，有利于身体健康。但在食用时要控制好摄入量，以免引发胃肠道反应。
⒋虾仁
虾仁属于高蛋白低脂肪的食物，而且其中还含有多种矿物质以及氨基酸成分，这些都属于人体必需的营养物质，能够及时被机体吸收利用来满足身体对营养的需求。虾仁当中所含有的优质蛋白质是构成肌肉的重要原料，在一定程度上也可以促进身高的增长。但对海鲜过敏的宝宝则不建议食用。
需要注意的是，除了保证充足的睡眠外，合理的饮食也是促进孩子长个子的关键因素之一。因此家长平时还要多关注孩子的饮食结构是否合理，做到荤素搭配、粗细粮搭配，以利于孩子的健康成长。
这里提醒大家。各类蔬菜、肉、蛋、奶的添加记得先观察一下宝贝的敏敏情况哟！上午吃🆕添加的食物最好，这样下午如果有突发状况可以及时就医！小月龄宝宝脾胃也是需要养的，我们慢慢观察摸索，找到适合宝宝的饮食方式和可吃的食物。不要焦虑，慢慢来！
