不要再胡乱选哑铃!哑铃哪个牌子好?哑铃十大品牌排行榜!
施耐德纯钢哑铃 施耐德品牌的哑铃使用纯钢材质，重量可调节，适合进阶级训练。这款哑铃耐用、防锈且手链防滑，但价格较高且重量较大，不太适合初学者和女性使用。 华亚包胶哑铃 华亚品牌的哑铃采用环保包胶材质，可调节重量，能够组合成杠铃或壶铃，适合家用多功能训练。
很高兴为你解答~~首先15kg是肯定不够的，你说你的动作可以做到20个以上了，那么就不是极限重量，锻炼肌肉的增长最好的方式就是极限重量（就是一组只能做8-10个的重量），因此哑铃推荐是一对总重30kg以上可调节的。另外，你的时间不对，锻炼肌肉要不断刺激，每次锻炼一小时左右结束，一周练习四次。
我就一对40公斤的哑铃，能练出好身材吗 开始建议用10公斤的循序渐进，只要你坚持，可以的，去网上查下哑铃的拿法，和哪些部位发力，不发力的部位是不动的，就拿一般的弯举练二头也很有将就，手腕不要内弯，下半身别借力比如甩身体，不能锤子状拿法这些。希望能帮到您 哑铃如何练出好身材。
站姿哑铃推举 10-12RM （次） x3 （5）哑铃侧平举 10-12RM （次） x3 （6）哑铃前平举 10-12RM （次） x3 周六或周日安排一次有氧如跑步、跳绳、单车等45-60分钟。腹部天天练 训练中要根据自身情况调整，每次训练有效时间（不包括热身和拉伸）不超过1个小时。
如果是初入健身，那么建议您最好只做组合器械，不要做自由力量，也就是哑铃之类的，如果您稍有不慎容易把肌肉的比例搞坏哦。只要这样坚持个半年，那么就可以达到一个很好的效果，然后我们再换其他的运动方案。
首先说明一下，没有速成的方法，如果有的话就是坚持，不然的话看不出明显的效果。练胸肌的方法很多，本人觉得比较好的简单易行的是做俯卧撑，也许刚开始的时候手臂的肌肉会酸痛，不过坚持3天就消除了。而且也做不到几个也很难坚持下去，可以慢慢的增加个数，再然后就是增加强度。
中国十大哑铃质量品牌
1、健乐士是国内知名的健身器材品牌，其哑铃采用优质钢材制作，具有重量准确、造型美观、使用方便等特点，是很多健身爱好者的首选。铁人是中国著名的体育器材品牌，其哑铃品质非常可靠，设计符合人体工程学原理，使用起来非常舒适，是很多健身房和健身爱好者的首选。
2、中国最好的哑铃品牌难以一概而论，但以下是中国哑铃十大品牌排行榜中的一些知名品牌：诚悦：推荐型号：CY160推荐理由：外观设计漂亮，分量十足，做工精细，握感舒适，性价比高。凯速：推荐型号：CA20127195推荐理由：非常实用，重量适中，无异味，电镀材质好，可以自由组合重量，性价比高。
3、全国十大哑铃品牌包括：达威：简介：山西省著名商标，多元化综合性民营福利企业，具有较大规模的哑铃/杠铃制造商。特点：产品种类丰富，品质可靠。楚霸：简介：江苏省著名商标，中国体育用品联合会委员，专业生产杠铃/哑铃/电镀飞轮等健身产品。特点：专业性强，产品性能优越。
4、诚悦 凯速 双牌 飞尔顿 华亚 菲诺德 米客 朗威 泊尚 红双喜 诚悦 推荐型号：CY-160 推荐理由：很有重量，外观设计很漂亮，要努力锻炼身体了！不错的哑铃，分量十足，做工可以，握感舒适，连接杆很好，还有顶丝，扳手，我这个重量级的足够用了。
5、中国最好的哑铃品牌难以一概而论，但以下是一些备受推崇的品牌：诚悦：推荐型号：CY160推荐理由：诚悦哑铃以其重量适中、外观设计美观、做工精细而著称。握感舒适，连接杆质量上乘，且配有顶丝和扳手，方便用户根据自身需求进行调整。性价比高，是众多健身爱好者的首选。
中国最好的哑铃品牌?
中国最好的哑铃品牌难以一概而论，但以下是一些备受推崇的品牌：诚悦：推荐型号：CY160推荐理由：诚悦哑铃以其重量适中、外观设计美观、做工精细而著称。握感舒适，连接杆质量上乘，且配有顶丝和扳手，方便用户根据自身需求进行调整。性价比高，是众多健身爱好者的首选。
中国最好的哑铃品牌难以一概而论，但以下是中国哑铃十大品牌排行榜中的一些知名品牌：诚悦：推荐型号：CY160推荐理由：外观设计漂亮，分量十足，做工精细，握感舒适，性价比高。凯速：推荐型号：CA20127195推荐理由：非常实用，重量适中，无异味，电镀材质好，可以自由组合重量，性价比高。
全国十大哑铃品牌包括：达威：简介：山西省著名商标，多元化综合性民营福利企业，具有较大规模的哑铃/杠铃制造商。特点：产品种类丰富，品质可靠。楚霸：简介：江苏省著名商标，中国体育用品联合会委员，专业生产杠铃/哑铃/电镀飞轮等健身产品。特点：专业性强，产品性能优越。
健乐士是国内知名的健身器材品牌，其哑铃采用优质钢材制作，具有重量准确、造型美观、使用方便等特点，是很多健身爱好者的首选。铁人是中国著名的体育器材品牌，其哑铃品质非常可靠，设计符合人体工程学原理，使用起来非常舒适，是很多健身房和健身爱好者的首选。
中国最好的电镀哑铃品牌难以一概而论，但以下品牌在市场上广受好评：朗威：推荐型号：电镀铸铁/六角螺母。优点：安装简单方便，可调节重量，体积小不占地方，适合家庭使用。艾博：推荐型号：aibo20180913。优点：质量优良，拆卸组合方便，外观美观，能激发锻炼欲望，效果显著。品健：推荐型号：PJPJ7799。
中国爱健身的人越来越多，自然就会有质量好的哑铃。
