方案：搞好“自强运动”
1.学会幽默和自嘲，放些舒缓的音乐，泡热水浴等。
2.每天给自己半小时的冥想时间，缓解因工作压力带来的神经紧张。
3.工作一段时间就做做深呼吸，平复紧张焦虑的情绪。
4.安排休假时间或坚持运动。
方案：把好“工作关”
1.合理安排工作进度，尽可能做到不延长每个工作日的工作时间。
2.以此作为自己的座右铭：“把工作兴趣留在办公室里，把性的兴趣带回家。”
3.注意把握工作节奏。在长时间连续工作中，适当插入几个5～10分钟的休止符，以避免紧张强度的增加。
方案：把好“进口关”
1.不喝或少喝酒、咖啡和浓茶，以减少对脑的兴奋刺激。
2.慎用药品，尽量不用镇痛、治失眠和抗抑郁一类药品，避免这些药品干扰神经中枢的活动和性兴奋。
