落枕在生活中十分常见，不少人晚上睡眠时由于长时间保持一个睡姿，早上起来时就发现自己落枕了。落枕之后颈部感到很不舒服，扭动脖子也比较困难，牵连手臂活动也受到限制。落枕能够自愈，如果采取适当的动作，还能够加快自愈的时间，下面来为大家介绍一下让落枕自愈的四大动作。
4个动作让落枕自愈
1、头部动作
落枕可以适当做一些头部动作，有益于落枕的自愈。头部动作可以进行扭头、抬头、低头头部摇晃等，这样有利于缓解头部和颈部僵硬肌肉的松弛，促进血液流通，从而使得落枕引起的颈部不适症状大大缓解。
2、抬胳膊
落枕导致颈部不适，可以通过适当抬胳膊的动作进行缓解。胳膊抬起的过程中，带动肩部、背部作出运动，对于缓解松弛颈肩部肌肉有很好的效果。
3、扩胸动作
落枕使得颈部背部肌肉产生僵硬，可以做一做扩胸动作。双臂抬平置于胸前，然后向身体两侧拉伸，在扩胸的过程中，背部的肌肉群会跟着运动，从而使得落枕部位的肌肉能够得到放松，加快康复。
4、按摩
对落枕部位进行按摩，也可以加快自愈。落枕肌肉酸痛的部位，可以用手轻轻按摩，能够舒缓肌肉紧绷，促进酸痛部位血液循环，从而改善落枕带来的身体不适。
以上就是为大家介绍的落枕自愈常用的四大动作，希望对大家能够有所帮助。落枕不是什么大问题，它能够进行自愈，一般过上几天之后，就会自然好转，期间也可以通过使用颈椎部位型喷剂来帮助缓解，对于改善颈椎疼痛、颈椎酸麻肿胀有不错的效果。
