十种最佳降糖主食有薏米，蘑菇，燕麦，荞麦，黄豆，玉米，绿豆，紫米，土豆以及黑米等，这十种食物适合高血糖患者代替主食进行补充，可以用于日常食疗上的调养，有助于血糖的调节，要想保持血糖长期的稳定，那么日常饮食上的干预尤为重要，接下来我们就来详细了解一下十种最佳降糖主食。
十种最佳降糖主食
1、薏米
薏米的整个碳水化合物含量是比较低的，而且里面的蛋白质和维生素含量也比较高，适合给高血糖患者服用。
2、蘑菇
蘑菇里面含有丰富的蛋白质以及锌元素、镁元素等各种微量元素，能够降低血糖和抵抗疲劳。
3、燕麦
燕麦的膳食纤维非常的丰富，能够让葡萄糖的吸收得到有效的减缓，而且里面还含有维生素B1能够参加到，到糖类和脂肪的代谢里面去帮助将其转化为能量。
4、荞麦
荞麦具有很好的强身健体和健脾开胃的效果，日常食用的话还能够缓解高血糖、高血脂以及高血压等等。
5、黄豆
黄豆里面有抑制胰酶的物质，它对于糖尿病有一定的辅助改善效果，而且碳水化合物的含量比较低，适合给糖尿病患者进行服用。
6、玉米
玉米属于是一种常见的粗粮它里面的维生素矿物质以及膳食纤维等物质，都是比较丰富的，可以帮助清热解毒，也可以帮助有效的降低血糖。
7、绿豆
在绿豆里面还有一种物质叫做低聚糖，它能够帮助很好的降低血糖，糖尿病患者服用既不会导致病情加重，也能够有效降低血糖。
8、紫米
紫米比大米的碳水化合物要低的很多，不会导致热量堆积，饱腹感也强，也能够帮助降低血糖。
9、土豆
因为土豆的热量低，所以它能够很好的控糖，同时增加饱腹感。
10、黑米
黑米的整个膳食纤维含量是比较丰富的，既能够控制血糖还能够控制血压。
以上是十种最佳降糖主食的详细介绍，对于高血糖患者而言，日常饮食是尤为关键的，平时要尽量少吃高糖高脂以及高热量食物，保持饮食清淡，适当运动，必要情况下请在医生知道下搭配服用降糖药物，有助于血糖的长期稳定。
