对于经常运动的你来讲是不是有这些困扰，运动感觉到了瓶颈没有突破，而且肌肉增长比较慢，运动后休息都恢复不过来，应对这些很多人服用一水肌酸，但是对于一水肌酸的作用和副作用你了解多少呢？下面我们具体了解一下。
一水肌酸的作用
1、促进蛋白质合成
一水肌酸能有效促进人体蛋白质合成，这对于运动人员来讲是特别重要的，尤其对于那些运动遇到瓶颈，肌肉合成比较慢的，一水肌酸能让肌肉看起来更加结实。
2、缓解疲劳
有的运动人员运动后会感觉特别疲劳，而且运动之后休息一段时间感觉都恢复不过来，一水肌酸能有效缓解疲劳，放松紧张的心情，对于护肤体能也能起到非常不错的效果。
3、增强耐力
一水肌酸对于想增强力量耐力的运动员来讲很重要，一水肌酸能增加肌肉的爆发力，有效增大肌肉体积，从而让自己力量更加强，这对于经常运动的人是很重要的。
一水肌酸的副作用
1、腹泻
一水肌酸最常见的副作用就是出现轻微的腹泻，这是比较常见的，不影响服用，但是如果出现严重的腹泻最好停止服用。
2、加重肾脏疾病
如果本身有肾脏疾病的最好不要服用一水肌酸，一水肌酸会对肾脏以及肠胃造成不适，如果本身患有肾脏疾病最好不要服用。
以上就是为您介绍的一水肌酸的作用和副作用全部内容，看完上文介绍之后对于一水肌酸是不是了解了，一水肌酸对于运动人群来讲作用是很大的，能促进肌肉合成，缓解疲劳还能增强耐力，但是每个人身体情况不同，对于一水肌酸也不是都适合，一水肌酸副作用也是需要注意的。以上内容希望对您有帮助。
