男性长期频繁出现遗精对身体有着很大的影响，在平时通过做仰卧起坐、提肛运动以及固精按摩等运动，都能有效的改善遗精问题。其具体的做法，我们一起看看。
一个办法治好十年遗精
1、仰卧起坐
仰卧起坐改善遗精的原理是通过对盆腔组织进行一定的锻炼，从而让内部器官的功能得到一定的提高，这样一来就能让遗精的问题得到很好的缓解了。而且适当的运动和锻炼，还能提高身体的免疫力，让整个的健康情况变得更好。
2、提肛运动
提肛运动不仅是能够改善遗精，它具有的好处还是很多的。这个运动也比较简单，每天睡觉之前进行，每次收缩40-70次左右，做的时候注意，收缩的时候一定要配合上吸气和呼气，然后动作应该是柔和缓慢的，用力应该是均匀的，然后坚持下去。只有这样才能利用它，以达到更好的改善效果。
3、固精按摩
这个按摩需要一定的手法，但也简单。就是将双手放在肚脐的地方，然后利用顺时针和逆时针的方法，进行多次的按摩。最后从胸口的位置一直按摩到耻骨的联合处，这样做，能够让固精的效果变得更好。这个方法同时还具有一定的延时效果，值得尝试。
以上说的三个方法对于改善男性遗精来说效果都还不错，日常生活中补肾壮阳还可以配合服用人参鹿鞭片，加上运动和锻炼，就可以让男性的自信心得到很好的恢复。但是如果情况比较糟糕的话，应该去医院接受专业的治疗，以防耽误最佳的治疗时间。
