怎么吃更补镁?高镁食物排行榜
- 更新时间 2026-11-11 20:40:02
怎么吃更补镁?高镁食物排行榜
怎么吃更补镁？高镁食物排行榜
补镁，可以先从每天的餐盘看起
坚果种子、豆类、燕麦和绿叶菜里，都能找到镁
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这次整理了12种食物的镁含量，按每100g由高到低排列
看排名时，也要一起看干、鲜状态和实际食用量：坚果种子一小把，绿叶菜一餐一盘；干豆煮熟吸水后，不能直接套用干豆的数据。
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如果日常饮食中的镁摄入不足，也可以把额外补充作为选择之一
益嘉恩全能镁
采用MagActive®双甘氨酸镁配方，搭配氨基酸螯合镁，每片提供200mg元素镁，并复配维生素B6及锌、铬、硒，五效合一。可以作为日常镁营养补充的选择。
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把这份清单收好，买菜、配餐时翻一翻。
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浙江,2小时前,
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