蛋白质是人体每天所需要的营养成分，减肥人群有需要多补充。很多人吃蛋白粉增肌，牛肉、鸡胸肉，牛肉贵，肯定最好？万万没有想到，蛋白质最高的是一颗豆子。真是遥遥领先，可将高蛋白转化成人体所需营养，并提高吸收率，这是个问题。多吃豆类，也是不错的。高糖水果排行榜，榴莲不是第一？禽类热量排行榜，鸡爪夺冠？
