立冬过后,最养人的十大食物排行榜

上期答案：潘多拉宝盒

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立冬之后，讲究一个“藏养”。不用一上来就猛补，顺着时令吃，胃舒服，人也踏实。

山药

脾胃弱的可以常吃，性子平，蒸着吃、煮粥都行，护胃又润肺，大多数人都适合。

板栗

老话叫“肾之果”，腰腿容易发酸、没劲的，可以时不时吃几颗。别贪多，吃多了容易胀气。

羊肉

怕冷、手脚冰凉的，喝羊肉汤啊！炖锅羊肉汤很合适，暖身散寒。但容易上火、口干长痘的，少碰。

白萝卜

“冬吃萝卜”不是白说的。解油腻、助消化，炖肉时丢几块，汤清甜，吃着也顺口。

黑芝麻

冬天皮肤干、容易便秘的，煮粥、打糊都行，润燥养发。血脂高的控制点量。

银耳

平价润燥好物。煮一锅银耳羹，嗓子干、皮肤起皮的时候喝，清淡不腻。

莲藕

鲜藕生津，熟藕养胃。炖汤软糯，秋冬干燥的时候吃挺合适。

黑豆

黑色食材，帮着固养。提前泡发，煮粥、打豆浆都可以。

小米

主打养胃安神。熬一碗稠稠的小米粥，晚上喝下去，胃里舒服，睡得也踏实些。

百合

清心润肺。嗓子干痒、心烦睡不好，和银耳、雪梨一起炖，很顺口。<br/>提醒一句：食补是慢慢调理，不是治病。每个人体质不一样，吃着上火、不舒服，就停一停。

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