早上起来，口气特别重，刷了牙、漱了口，没过多久又臭了。
吃完饭，肚子胀得像塞了个气球，打嗝、反酸，难受得坐不住。
你以为是刷牙不彻底，换了好几款牙膏。以为是吃多了，开始少吃、吃清淡。但问题就是反反复复，怎么都解决不了。
如果胃胀和口臭同时出现，那可能不是两个独立的问题，可能是同一个“元凶”在作怪。
先来说一个你可能听过的名字——幽门螺杆菌（Hp）。
这是一种能长期存活在胃里的细菌。胃酸那么强，一般的细菌进去就死了，但它不怕，它有“保护罩”。
胃胀：这种细菌在胃里“安家”，会破坏胃黏膜，影响胃的正常蠕动和消化功能。食物在胃里待久了，发酵产气，就感觉胀。
口臭：幽门螺杆菌不仅活在胃里，还能产生尿素酶，分解尿素产生氨。氨是一种有刺激性气味的气体，会随着打嗝、反流跑到嘴里，形成顽固性口臭。
这种口臭有个特点：刷牙、漱口都去不掉，因为源头不在口腔，在胃里。
很简单，去医院做一个C13呼气试验。吹两口气，等半小时，就能知道结果。
胃里的食物、胃酸反流到食管甚至咽喉，会带来酸臭味，引起口臭。同时胃内容物反流，也会让人感觉胃胀、烧心。
这种情况的人，往往躺着的时候症状加重，或者饭后反酸明显。
胃动力不足，食物在胃里停留时间过长，发酵产气，引起胃胀。发酵产生的气体反流到口腔，也会引起口臭。
这种人的特点是：吃得不多，但就是胀；检查胃镜也没什么大问题，但症状就是有。
你可能没想到，便秘也会导致口臭。
长期便秘，大便在肠道里待太久，毒素和臭味物质被吸收进血液，再通过呼吸排出，就会引起口臭。同时，肠道不通畅，胃也会被“顶”着，感觉胀。
吃得太快、吃得太饱、吃了太多产气食物（豆类、红薯、洋葱、碳酸饮料），都会引起胃胀。
高蛋白、高脂肪食物消化慢，在胃里停留时间长，也容易发酵产生异味。
第一步：去医院查一下
如果同时出现胃胀和口臭，而且持续一段时间了，建议先去医院查个C13呼气试验，排除幽门螺杆菌感染。
这是最重要的一步。如果有感染，根除后，大部分人的胃胀和口臭会明显改善。
第二步：调整饮食习惯
· 细嚼慢咽：每口饭嚼20下，减轻胃的负担；
· 七八分饱：别吃到撑，胃需要空间蠕动；
· 少吃产气食物：豆类、红薯、洋葱、碳酸饮料，如果吃了胀，就暂时避开；
· 饭后别马上躺下：站着或慢走15-20分钟；
· 睡前2-3小时不吃东西。
第三步：管理好便秘
如果伴有便秘，先把便秘解决掉。多喝水、多吃蔬菜水果、适当运动，早上空腹喝杯温水。便秘改善了，口臭和胃胀也会跟着好转。
第四步：保持口腔卫生
虽然源头可能在胃，但口腔卫生也不能忽略。早晚刷牙、饭后漱口、定期洗牙，可以减少口腔内的细菌，避免“双重来源”的口臭。
这些情况别只当“小毛病”，如果胃胀和口臭的同时，还出现以下任何一种情况，建议尽早来医院：
· 胃痛：反复发作，或者疼痛越来越重；
· 消瘦：没刻意减肥，体重明显下降；
· 黑便、呕血：可能是消化道出血；
· 吞咽困难：吃东西感觉咽不下去；
· 有胃癌家族史，年龄超过40岁。
