秋天水果排行榜,第一名居然是它
秋天一到，水果摊就热闹起来。苹果、梨、柚子、石榴、猕猴桃、橙子，个个看着水灵灵的，好像随便抓一个都差不多。秋天天气干燥，昼夜温差拉大，身体对维生素、膳食纤维、矿物质的需求都在悄悄上升。这时候吃水果，得选营养密度高的吃，而不是只看谁水分多、谁看着新鲜。我把秋天常见的水果排了个序，从第六名到第一名，一个个说清楚。
一、苹果：营养六边形战士
苹果看着平平无奇，超市里摆在角落，却是营养六边形战士。中国食物成分表数据显示，苹果每百克维生素C含量约为4毫克。热量低、水分足，吃一个饱腹感很强，热量还远不如一杯奶茶。苹果的好处在于均衡，日常当加餐或零食都很合适。但如果你指望它补充维C，那确实不太够。二、梨：润燥可以，营养密度一般
营养学相关数据显示，梨每百克维生素C含量约6毫克，膳食纤维约3克，含水量很高。润燥确实有一套，但如果你秋天只靠梨补充营养，性价比确实不高。三、柚子：应季解腻好物
相关研究表明，柚子每百克维生素C含量约在40毫克左右，比苹果和梨高出不少。秋天正是柚子大量上市的季节，剥开一瓣一瓣地吃，酸甜清爽，解腻又解渴。但要注意，柚子属于寒性水果，肠胃比较敏感的朋友一次别吃太多，循序渐进慢慢来。四、石榴：秋季限定的多酚宝库
食品科学与营养研究相关数据表明，石榴富含多酚类物质和黄酮类化合物，同时每百克维生素C含量约9毫克，钾含量约为230毫克，矿物质也很丰富。很多人觉得石榴籽多，剥起来麻烦，那是方法没对。沿着白色筋膜划几刀，掰开放进水里搓，石榴籽全部沉底，几秒钟搞定。五、猕猴桃：维C大户
营养与食品科学期刊相关研究提到，猕猴桃每百克维生素C含量约62毫克，在常见水果里排名相当靠前，同时含有丰富的膳食纤维和叶酸。秋天天气干燥，猕猴桃果肉细腻多汁，直接对半切开，用勺子挖着吃，酸甜可口。买的时候捏一捏，微微软弹的才是熟透的，硬邦邦的买回去放两天再吃。六、橙子：秋天水果第一名
接下来就是大家秋冬季节最熟悉的橙子，也是我心中的第一名。橙子含有大量的维生素C，助力增强免疫力，促进铁吸收，改善秋冬干燥带来的口干不适，对肌肤也非常友好。里面丰富的膳食纤维和果胶可以促进肠道蠕动，饭后吃一颗解腻助消化。还有丰富的钾元素，帮助调节身体电解质，缓解日常疲惫。橙肉里的类黄酮和胡萝卜素能帮助滋润身体，缓解秋冬口干干燥。但很多朋友线下买橙子很容易踩坑，外表看着挺不错，可是吃起来发酸，花了钱还吃不到好口感。我挑品一向很严苛，对比了好多产地，才选到这一款来自云南哀牢山高山果园的冰糖橙。充足日照，昼夜温差大，山泉活水滋养，原生态种植。果子慢慢积累糖分，自然成熟采摘，拒绝催熟，保留橙子本真风味。果皮薄，轻松手剥。果肉细腻晶莹，汁水充盈，咬开瞬间果汁迸发，清甜不齁，果肉脆嫩化渣，少核无渣感，满口清新橙香。别看果皮偏青，这是高原果的特色。剥开皮薄好撕，果肉晶莹饱满，一口咬下直接爆汁。老人小孩都爱吃，鲜食榨成汁都合适。果园现摘现发，新鲜直达，耐存放。秋冬干燥吃润喉补水，呵护皮肤，甜甜的不酸牙。老人吃补充维C，孩子也爱吃，全家都能享用。秋天选对水果，比多吃更重要。这份排序你收好，照着买，不会错。
