补剂怎么选 只认口服和标签
- 更新时间 2026-11-04 20:27:16
补剂怎么选 只认口服和标签
【01·维生素文身贴补不了】
11月2日，潮新闻等媒体报道，维生素文身贴在电商走红。
宋文婷副教授说，外用贴剂没获批以补充维生素为适应证，膳食补充剂的法定形态是食用。
口服和贴，是两条不同的路。
【02·保健食品不是药物】
标签上都会印一行小字：保健食品不是药物，不能代替药物治疗疾病。
先分清它是食品还是药，再谈要不要补。
【03·补剂怎么选】
我挑的时候只看标签背面四行：保健功能、适宜人群、用法用量、不适宜人群。
这四行写清楚了才合格，写不清楚的，再便宜我也不下单。
标签比广告实在。
【04·我挑的这四样】
多种维生素矿物质咀嚼片，标签写的保健功能是补充多种维生素和矿物质，每日1片随餐嚼食。
钙镁锰锌铜维生素D片，每3片含600毫克钙。天然B族维生素片，保健功能是补充B族维生素，一片含7种B族维生素，每日食用1粒。
纽崔莱维生素C片，每片含维生素C 250mg。
《中国居民膳食指南（2022）》也是这个顺序：先把饭吃够，再谈补充。
成分和含量，都照标签写着的那样，不自己加。
【05·我自己的补充】
我自己按三餐缺口来挑，纽崔莱这几样我看的是成分表上的含量和标签上的用法用量。
标签写了成分和量我才下单，每天几粒、适合谁，照标签写的来。
【06·今天就能做的三件事】
01 今天翻一个补充剂，找背面那四行。
02 看完适宜人群，对一下自己算不算。
03 按标签写的量吃，不自己加量。
【07·这些情况先问医生】
长期吃不好、身体不适的，还是要找医生看看。我聊的都是日常吃饭和挑补充剂的思路，不替代诊断和治疗。
正在吃药的、孕期的、给孩子挑的，用之前先问医生。
你买补充剂先看哪一行？评论区说说。
我是谢俪知（xielizhi）。专注营养和健康生活方式，陪你把饭吃对、把身体养好。
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