优质蛋白是肌肉、免疫力的基础 ✅鸡蛋｜✅牛奶｜✅鱼肉｜✅虾肉 ✅鸡肉｜✅瘦牛肉｜✅瘦猪肉｜✅鸭肉✅瘦羊肉｜✅大豆 💡小提示： 鸡蛋是公认参考蛋白；大豆属于植物蛋白，搭配谷物一起吃，氨基酸互补，吸收更好～
