三高、冠心病、支架术后，坚果怎么吃？选对

三高、冠心病甚至支架术后，坚果根本不用彻底忌口。选对了它就是天然的血管养护食材。

但前提是只吃原味零添加的，盐焗、糖渍的一律拉黑。每天一小撮（10到15克），最好放在两餐之间当加餐。吃了坚果就得少放点炒菜油，免得热量超标。

具体怎么挑，我给你排个红黑榜：

首选这5种：核桃护心排第一，每天2颗；巴旦木控糖稳压，8到10颗；开心果高钾稳血压，10粒左右；榛子护弹性，3到4颗；腰果补锌镁，不超过5颗。
这几样要少吃：南瓜子、松子油脂太高；巴西坚果每天最多1到2颗，多了伤肝肾。
绝对避雷：夏威夷果和碧根果是热量天花板；板栗、白果碳水极高，等于在吃主食，糖友千万别碰。

血糖血压不稳时先停一停。养生真不是啥都不吃，精准选、严格控量才是硬道理。