很多人分不清亚麻籽和鱼油，都是补Omega‑3，差别却很大。✅鱼油：自带EPA、DHA，不用转化，吸收快，适合血脂偏高、想养护心脑血管的人。✅亚麻籽：含ALA植物Omega‑3，在体内慢慢转化，适合素食者、日常长期调理，还富含膳食纤维。提醒：亚麻籽建议碾碎吃，整粒不容易吸收。二者不能替代药物，根据自己需求选就好。
