在忙碌了一天之后真的想躺在床上睡个好觉呢，这种瞬间的放松和舒适是无法言表的。而一个好的枕头，可以提供最佳的睡眠体验。买对枕头真的非常重要！

所以我做了将近一个月的功课，一篇文章就能教会你怎么选购！

一、人为什么要睡枕头

人在躺下的时候，颈椎下方是空的，会导致颈椎的负担加重。枕头就是用来填补颈椎和床之间的空隙，让颈椎下方有依托，保持真实自然的状态，减少负担。

二、枕头水洗标

一定要学会看枕头水洗标，关注以下要点：

1、材料：

水洗标上会说明面料、填充物材质。购买纯棉枕头面料一定要看标注100%棉

2、安全类别：

GB18401是中国的国家纺织品基本安全技术规范， 它是强制执行的标准，涵盖了甲醛含量、pH值、 染色牢度等多项技术要求。根据GB18401标准，纺织产品分为三大类: 

A类，婴幼儿用品，适用于24个月或身高80cm 及以下婴幼儿所用纺织品和纺织制品，要求最严格

B类，直接接触皮肤的产品，包括内衣、贴身衣物等，要求较严格

C类，非直 接接触皮肤的产品，如外衣、窗帘、 床罩等，要求相对宽松

选购建议: 没有安全标准的任何产品都不要买。如买小朋友的枕头选择A类，大人B类就行了。

3、执行标准

大部分枕头现行推荐标准为GB/T22796-2021，如不适用于本标准的枕头，后文会重点提及。

GB/T22796-2009是旧推荐标准。如果产品执行标准后四位数是2009应该是库存货。 

年龄在36个月及以下的婴幼儿床上用品可参考GB/T33734-2017《机织婴幼儿床上用品》标准。 

三、材质

内芯材质不仅决定了枕头的价格，还很大程度上影响枕头的软硬度、透气性和贴合度，目前市面上常见的材料有化纤、荞麦、决明子、记忆棉、羽绒、乳胶、PPE网格、软管、生物基等。下面我对常见的给大家做个介绍

1、化纤枕：

特点:价格便宜，容易买到，耐用。透气性差，易变形结块、缺乏弹性、吸湿不佳。

选购建议： 追求性价比，偶尔使用的用户。

2、乳胶枕

特点：乳胶枕芯原料有天然胶乳(一般标识为聚异戊二烯)、合成胶乳(一般标识为丁苯 橡胶) 以及二者混合胶乳。具有淡淡清香，抗菌防螨，透气性和吸湿性较好，回弹性和贴合也很高。有部分人会对乳胶过敏，且长久了会氧化甚至粉化，不耐用，不能晒太阳。选购时应关注乳胶含量及产地。

执行标准: HG/T5644-2019乳胶枕头；FZ/T62036-2017乳胶枕、垫。

选购建议: 乳胶含量≠天然胶含量，看清楚标注。 不存在100%的，建议选88%以上的。 

3、羽绒枕

特点：柔软，贴合度高，保暖性能好，且整体会很透气。价格贵，便宜的羽绒枕会有较强的异味，有时候会过软。

材质: 有鹅绒、鸭绒

执行标准: 国标QB/T1196-2023

选购建议：

对蓬松度（主要是指30克的羽绒在正常气压条件下的体积数值）无需追求过高，可选篷松度大于750即可

填充工艺主要包含单层、两层、三层填充三类。 高品质填充方式为主要三层填充，上下层为羽绒填充，中间层为绒片填充。

材质方面白鹅绒>灰鹅绒>白鸭绒>灰鸭绒。

4、荞麦枕

特点：内部材料为荞麦头，荞麦壳达到80%以上。 环保且无化学添加、价格实惠、形状固定性好、软硬适中。吸湿性较差，耐用性不足，不适合潮湿地区。

材质：苦荞、甜荞。

执行标准：FZ/T62023-2012家用纺织品枕垫类产品荞麦皮填充物质量要求。

选购建议：适用于中老年人群，偏好自然材料和良好支撑的人群。好的荞麦壳亮度好，颗粒整齐。廉价的荞麦枕头多是用荞麦皮填充，不完整，易破碎。 建议选择甜荞。

5、记忆棉枕

特点：又称为太空棉，由聚氨酯制成。慢回弹性强、高贴合度、有助于预防或减轻颈椎相关的问题。透气性一般、价格较高。

选购建议：

适用于年轻人，需要缓解压力，追求舒适睡眠体验的人群。

聚氨酯含量优选100%聚氨酯，以免商家添加滑石.粉来 增加密度。

选高密度的，回弹越慢，减压能力越好，高档慢回弹海绵手感舒服，像捏面团。

6、决明子枕

常见的保健枕。天然材料、透气性佳、自然香味、支挥力适中、清肝明目对健康有益处。容易出现悬空现象，常会引起落枕、肌肉酸病等不适，贴合度较差。

选购建议:适用于偏好自然材料和良好支撑的用户。

优质的决明子枕颗粒饱满棕黄，带青草清香，采用双层面料防漏

儿童选夹棉款，老人配护颈分区设计，优先选可拆卸清洗款。

夏天单用清凉，秋冬混搭荞麦壳更保暖

7、其他枕头

篇幅有限，其他枕头重点关注执行标准，关注水洗标即可。

四、枕头高度

如果睡过高的枕头，使颈部某些局部肌肉过度紧张，久而久之，颈部肌肉就会发生劳损、挛缩，促使颈椎位置发生微小变化，引起颈部神经根和血管受刺激或压迫，出现反射性痉挛，甚至造成脑部供血不足，产生颈、肩、 背、臂麻痛或头、头痛、视力下降、耳鸣、恶心、听减退等症状。高枕是起落枕、颈椎病的常见原因之一。 

如果睡觉无枕头或睡过低的枕头，同样也会改变颈椎生理状态。因头部的静脉无瓣膜，重力可使脑内静脉回流变慢，动脉供血相对增加，从而出现头胀、烦躁、失眠等不适。

选购建议

如果你习惯仰睡，枕头支撑头的地方，大约是一个紧握拳的高度，而支撑脖子的部分，需要再高出2-3cm左右。 

如果你喜欢侧睡，枕头的高度和身体一侧的肩膀宽度相同，确保枕头可以填鞍枕适合之间的空隙。    

此外，为了保证睡觉时脑袋不脱离枕头，建议枕头的宽度不低于肩宽的1.5倍。

五、枕头套

枕头套选择尽量选择透气性好和可以拆卸清洗的，最好带有抗菌、除螨功能。

建议选纯棉，其次亚麻、竹纤维。

六、品牌

结合销量及口碑，特意整理一批优秀品牌推荐如下：

推荐指数：★★★★★

亚朵、泰普尔、罗莱家纺、睡眠博士

推荐指数：★★★★☆

邓禄普、躺岛、时光存折、温眠、菠萝斑马、7C、SIDANDA

推荐指数：★★★★

康尔馨、喜临门、京造、网易严选、远梦         

七、好物推荐

1、梦百合零压深睡枕Pro：核心是非温感0压绵，软硬度不受室温影响，四季睡感稳定。枕芯采用双拼结构：上层超柔绵负责包裹，下层高支撑绵负责托颈，配合8字枕型与ABCD分区，仰睡填补颈窝、侧睡过渡肩高，一个枕头可翻转出4种睡感。蓝色面添加恒温凝胶因子，搭配凉感锦氨纶枕套，触感凉而不冰；白色面磨毛布则偏暖。

2、亚朵星球深睡枕Pro 4.0：核心是AgileSupport动态支撑系统，枕芯采用三层复合结构：上层柔感释压绵包裹头部，中层气囊绵像微型空气弹簧一样随压力自适应调节，底层抗压绵稳固承托，配合R6分区人体工学轮廓，仰睡填补颈窝、侧睡平衡肩高，减少翻身时的压力波动。枕套触肤细腻，整夜维持干爽微环境。提供8cm/10cm双高度选择，侧睡不压肩、晨起颈酸明显缓解。

4、蓝盒子小蓝枕N2：核心是一整块40D/4045高密度记忆棉，3秒慢回弹带来“软而不塌”的扎实睡感，没有花哨的凹槽分区，而是靠宽大枕面配合微分区过渡——后颈区承托更实，两侧相对柔软，仰睡填补颈窝、侧睡不压耳朵。提供8cm/10cm双高度，10cm更适合肩宽较大的侧睡人群。枕面亲肤透气，但夏天久躺可能微闷。好价约200元，支持30天试睡，适合久坐颈僵、容易落枕的上班族，喜欢极软睡感的人需谨慎。