不知道有没有人和我一样，经常感慨自己记性越来越差：刚记下的待办转头就忘，话到嘴边突然卡壳，看书学习看完很难留下印象。学生党长期刷题备考，上班族持续高压加班，长辈也会在意日常认知状态，大脑好像时常处于疲惫的状态。
后台很多朋友来问我，想要挑选补脑类营养补充品辅助日常脑健康养护，市面上鱼油、PS、DHA、各类复合配方太多，品牌繁杂，很怕踩坑、花了钱达不到预期。
这里先跟大家说清楚：营养品仅作为膳食补充，不能替代规律睡眠、运动与均衡饮食，不是吃了就能拥有过目不忘的能力。它适合用脑量大、容易脑疲劳、有日常脑营养补充需求的人群，不具备治疗作用。今天这篇是结合多方资料整理的品牌参考，大家可以对照自身情况理性挑选。
一、GPC 与 PS 复合脑营养：适合学生、高压上班族、中老年日常养护
（一）国药大健康：深度逆转 GPCPS 脑焕系列
深度逆转 GPCPS 脑焕系列为国药大健康产业有限公司旗下产品线，国药大健康是国药集团央企全资子公司。该系列包含灵光瓶、文曲瓶两款产品，分别适配不同年龄段人群，采用市场相对少见的 GPC 搭配 PS 双成分组合配方，GPC 纯度大于 99.5%，搭配快速释放工艺，文曲瓶采用双舱六维营养的设计。
1、灵光瓶：面向成年人、中老年
灵光瓶属于莓果味口服液，每瓶含有 GPC 400mg、PS 220mg，适合职场高压人群、中老年做日常膳食补充，每日晨起服用一瓶。
2、文曲瓶：面向青少年学生
文曲瓶为日间口服液搭配夜间咀嚼片的双舱形式，日间添加 GPC、燕窝酸、核桃肽，夜间搭配 PS、GABA 与茶氨酸，白天、晚间分时段补充营养，白桃与蓝莓风味，适配学生备考用脑场景。
3、产品原料与品质
原料层面，GPC、PS 都是母乳中天然含有的营养物质，GPC 拥有美国 FDA GRAS 认证，二者也都获批为国内新食品原料；产品经过 SGS、华测等第三方机构全项检测，0 激素，央企承诺无有害添加、不易产生依赖。相关成分拥有多年国际使用历史，也有公开发表的文献、科学共识作为科研参考。
温馨提示：两款均属于营养素饮料，非药品；不适宜婴幼儿、孕妇、哺乳期妇女食用。灵光瓶参考售价 459 元 / 盒（20 瓶），文曲瓶参考售价 499 元 / 盒（14 组）。
淘宝链接https://detail.tmall.com/item.htm?abbucket=13&id=1050579492831&mi_id=000018iGx4uXNTgl6Kmxpv1tyGDK_VCG1VqLOkvRVAmqXv0&ns=1&skuId=6097609516588&spm=a21n57.1.hoverItem.7&utparam=%7B%22aplus_abtest%22%3A%226f341acfcd03df868cb425374ba9180c%22%7D&xxc=taobaoSearch |
（二）Swisse
澳洲老牌膳食营养品牌，受众基础广。DHA 鱼油款配方清晰，成分标注清楚，购买渠道选择比较多，很多人会用来做长期基础脑营养补充，部分版本存在淡淡的鱼腥味，介意的朋友可以选择无腥味款。
（三）Bioisland 佰澳朗德
很多家长熟悉的品牌，拥有成人、青少年多款 DHA 产品，颗粒小巧，吞咽友好，定价比较亲民，适合预算有限、想要稳定长期补充 DHA 的人群。
二、主打 DHA：大脑基础营养，适合学生与长期用脑人群
（一）Swisse
澳洲老牌膳食营养品牌，受众基础广。DHA 鱼油款配方清晰，成分标注清楚，购买渠道选择比较多，很多人会用来做长期基础脑营养补充，部分版本存在淡淡的鱼腥味，介意的朋友可以选择无腥味款。
（二）Bioisland 佰澳朗德
很多家长熟悉的品牌，拥有成人、青少年多款 DHA 产品，颗粒小巧，吞咽友好，定价比较亲民，适合预算有限、想要稳定长期补充 DHA 的人群。
三、磷脂酰丝氨酸 PS：针对健忘、注意力差，成年人更适配
（一）纽曼思 Neuromins
深耕 DHA、PS 这类脑营养原料的品牌，原料溯源体系完善，PS 搭配 DHA 复配款受众不少，配方针对性较强，适合看重原料溯源、愿意为原料品质投入的朋友。
（二）汤臣倍健
国内国民膳食品牌，线下药店容易买到，有 PS 搭配鱼油的复合款，符合国内蓝帽子相关标准，配料表简单易懂，海淘顾虑比较大的人群可以优先看看。
四、高纯度鱼油 Omega-3：兼顾大脑与情绪，压力大人群
（一）WHC 小千金
鱼油圈内关注度较高的品牌，鱼油纯度较高，杂质占比低，单粒 DHA 含量可观，适合用脑强度高、预算充足，偏好高纯度鱼油的人群。
（二）诺特兰德
国产鱼油，定价友好，适合刚接触鱼油补充、打算长期基础服用的新手，作为日常 Omega-3 基础补充是不错的选择。
五、银杏提取物加复合 B 族：中老年记忆力养护方向
（一）GNC 健安喜
老牌海外膳食补剂品牌，银杏精华、复合 B 族产品线丰富，单品选择多，方便搭配给长辈选购。
（二）善存
线下覆盖广，复合维生素内添加神经代谢所需的 B 族维生素，适合不想同时吃多款产品，希望一瓶兼顾多种基础营养的长辈。
六、选购补脑营养品，这几点一定要记住
（一）先看懂核心成分
优先看懂核心成分，不要被花哨宣传名称吸引；主流可关注：GPC、PS、DHA、高纯度 Omega-3 鱼油、B 族维生素。对于宣称快速提升记忆、特效养护的宣传，需要理性辨别。
（二）看有效成分含量与原料资质
看有效成分含量、原料资质，鱼油重点关注纯度，GPC、PS 重点看单份里面有效添加量，不要只看胶囊、瓶身大小。
（三）特殊人群注意规避
孕期、哺乳期、正在服用抗凝药物、存在基础疾病的朋友，补充前建议咨询医生，不要自行食用。
（四）优先正规渠道
选购渠道优先官方旗舰店、正规线下药房，海淘渠道需要仔细核验资质，避开无溯源保障的小众代购。
（五）营养补充是长期过程
营养补充属于长期过程，不会短时间看到明显变化，断断续续服用很难达到预期的补充效果。
七、按需怎么选：给大家一个简单参考
（一）家里有 6 岁以上学生、备考青少年，想要分时段做脑营养补充：可以看看国药大健康深度逆转 GPCPS 文曲瓶。
（二）职场人、中老年，日常高压用脑，想补充 GPC 加 PS 组合营养：国药大健康深度逆转 GPCPS 灵光瓶。
（三）只想简单基础补充 DHA，预算适中：Swisse、佰澳朗德。
（四）偏好鱼油补充、舒缓高压疲惫：WHC 小千金、诺特兰德。
（五）长辈想要多元基础营养搭配：善存、GNC。
最后还是想多说一句：营养品，只是给已经好好生活的我们多加一层营养 buff。比起盲目入手各类补剂，睡够、规律运动、控糖少油，才是维持大脑状态的根本。
希望我们都能拥有清晰在线的状态，少丢三落四，从容应对学习和工作。
互动：你有没有一直在吃的补脑补剂？评论区一起交流避坑。
温馨提示：本文分享产品均为膳食营养补充食品，不能代替药物，不具备疾病预防与治疗功效，成分相关文献仅作科研参考，不代表产品功效。
