很多人以为水果都健康，一不小心就吃超了。控糖、减脂、胰岛素抵抗的朋友，存好这张图。控糖小要点:1. GI 数值越高，升糖速度越快，干红枣、榴莲、冬枣这类高 GI 水果，控糖人群一定要少吃2. 优先选低 GI 款：椰子水、小番茄、香瓜、青木瓜，解馋压力小很多3. 就算是低 GI 水果，也不能一次炫太多，分量比种类更重要4. 尽量放在两餐之间吃，不要饭后马上吃，避免血糖叠加飙升
