当前位置：首页>排行榜>3.4万人肠道菌群“健康排行榜”出炉:你肚子里,到底住着“守门人”还是“破坏者”?

3.4万人肠道菌群“健康排行榜”出炉:你肚子里,到底住着“守门人”还是“破坏者”?

更新时间 2026-10-29 18:01:04

同样是吃，为什么有人越吃越精神，有人却越来越“三高”？

顶级学术期刊《Nature》给出了一条新的解释线索——答案，或许就写在你肠道里那几万亿个微生物的“名单”上。

国际顶级期刊《Nature》刊发了一项覆盖 34,694 名美国与英国受试者的超大样本研究（Asnicar, Segata 等，Gut micro-organisms associated with health, nutrition and dietary interventions）。研究团队整合了宏基因组测序、详细饮食记录、人体测量与宿主健康指标，做了一件过去学界想做却一直没做成的事。

给肠道菌群的每一个“物种”，排出一份与人体健康强相关的“排行榜”？

研究团队将其命名为 ZOE MB 健康排名（ZOE MB health-rank）与 ZOE MB 饮食排名（ZOE MB diet-rank）。简单说，就是把成千上万种肠道细菌，按照“与心血管代谢健康指标的关联好坏”从高到低排开——靠近榜单顶端的，是越活跃越“加分”的“健康守门人”；靠近末端的，则是与风险指标纠缠的“隐形推手”。

榜单背后：菌群与代谢健康的“硬证据”

这份榜单的价值，在于它不是空谈，而是被一连串代谢指标反复验证过：

● 胖瘦不一样。BMI 越低的人群，体内携带的“高排名有益菌”数量与总丰度显著更高；而肥胖人群中，“低排名不利菌”的数量明显增加。研究者用 27,011 份公共宏基因组样本做荟萃分析，结果高度一致。

● 风险指标对得上。高排名的有益菌与更高的 HDL（好胆固醇）、更低的 HbA1c、更低的肝脏脂肪概率与收缩压等“好信号”正相关；不利菌则相反，与甘油三酯、血糖、动脉粥样硬化心血管风险（ASCVD）等指标联动。

● 连“还没被培养出”的菌也被点名。最有益的前 50 名菌群中，有 22 种是尚未被分离培养的“未知物种”——这意味着肠道里还藏着一大片人类尚未认识的“健康资产”。

● 饮食，真的能改写这张榜单。借助两项独立的大型饮食干预试验（益生菌/益生元干预），研究发现：改善饮食质量后，“高排名有益菌”显著增多、“低排名不利菌”明显下降。这份用横断面数据建立的榜单，竟能精准预测干预试验中菌群的变化方向——饮食→菌群→健康这条轴线，第一次被证明“可预测、可复制、可干预”。

一句话总结这项 Nature 研究的分量：它第一次把“吃什么、肠道里有什么、身体好不好”这三件事，串成了一条可量化、可干预的科学链条。

科学落地：从“读懂菌群”到“重塑菌群”

榜单告诉我们一个朴素却重要的道理——健康不是玄学，而可以从肠道微生态这个“第二器官”入手去经营。而恰恰是这条“检测—评估—干预—重建”的闭环，正是国内肠道微生态领域的深耕者一直在做的事。

作为专注人类肠道微生态重建与个性化健康管理的国家高新技术企业，北京富玛特把这类前沿科学，落成了一套普通人也能用得上的产品与服务：

第一步先“看清”自己的菌群底牌

富玛特基于 16S rRNA 与宏基因组测序技术建立肠菌检测分析平台，配合自主研发的 AI 分析模型，进行疾病风险预测与营养评估。Nature 研究里那张“健康排行榜”的逻辑，在富玛特这里就变成了一份属于你的个性化菌群报告——先知道谁是“守门人”、谁是“破坏者”，才谈得上精准调理。

第二步一款一人群，把“口粮”配到点上

不同亚健康状态，背后往往是不同的菌群失衡：有人是排便不畅、腹胀，有人是代谢慢、指标偏高，有人是睡不好、情绪起伏大，还有人卡在更年期、体力或皮肤状态上。所以富玛特没有做一款“万能”营养包，而是把它拆成 12 款——一个人群一款，每款都按“营养包＋营养素”两条线来配：营养包负责给有益菌供粮、把菌群环境先养起来，营养素负责补上这类人最容易缺的那一块，两者搭在一起，有益菌才不是“路过”，而是能在肠道里住下来。

第三步以 GAP 饮食方案，从餐桌上改写菌群

既然 Nature 已证实饮食可直接调节菌群，富玛特以《中国居民膳食指南》与特殊碳水化合物饮食疗法为基础，结合中国人饮食习惯创立“GAP”饮食方案，分阶段修复肠壁、调整肠道微生态、清除体内毒素，让“吃进去的每一个决定”都朝着高排名有益菌的方向倾斜。

第四步用 FMT+ 精准菌群移植，重建整套生态

当菌群失调较重时，富玛特的核心优势在于菌群移植（FMT）。依托 2020 年按国际共识建立的国际标准化肠菌银行、上万份肠菌资源库与严格供体筛选体系，富玛特把菌群移植带入 FMT+ 精准 3.0 时代：AI 供体配型准确率达 90.8%，活菌定植率提升 40%，临床有效率超 82%，真正实现“一人一菌一方案”。其菌群移植技术已与全国近百家医院、包括多家三甲医院签订合作并开展临床研究，为个体提供从检测到重建的完整闭环。

总结

《Nature》这篇论文最大的启示或许是：我们的肠道，远比想象中更“聪明”，也更值得认真对待。一张覆盖 3.4 万人的菌群健康排行榜，既是一封写给科学界的战书，也是一份递给每个人的健康说明书——

读懂你的菌群，喂养你的有益菌，重建你的微生态。

🎁

咨询合作有礼

如果您想加入肠道微生态管理业务，👆长按识别右边二维码，填写表单，信息确认后即可获赠汝窑高端茶具一套——以茶为礼，敬候知音。

🏢

公司简介

北京富玛特生物科技有限公司（以下简称“富玛特”）是一家专注于人类肠道微生态改善和重建，以及肠道微生态个性化健康管理服务的国家级高新技术企业、中关村高新企业、科技创新型企业和专精特新企业等。

经过多年的技术研发和临床研究，2020 年 5 月，按照权威的最新国际共识，富玛特在北京建立了北方第一家国际标准化肠菌银行。至今已和全国，包括中国人民解放军总院（301 医院）、四川华西医院、北京友谊医院、北京儿童医院、北医六院在内的，近百家三甲医院签订了“菌群移植技术”服务协议，为近万名传统医学解决不了的疑难杂症患者解除或缓解了病痛。

富玛特自成立以来，坚定不移地致力于技术升级和科研创新，先后申请了百余项发明专利；研发了菌群移植供受体配型模型；率先建立了肠道菌、生殖道菌、口腔菌、皮肤菌等检测分析技术平台；建立了国内首个“肠克隆工程中心”，用患者自体毛囊，在体外培养患者自己的肠道，可以真正实现临床个性化诊疗。

富玛特创造性提出"FMT+"微生态疗法，该技术运用先进的”人工智能”对多组学数据和临床数据深度分析，不仅解决了菌群移植临床治疗的不确定性，而且大大提高了菌群移植临床有效率，从而真正实现了个性化菌群移植诊疗，是人类微生态疗法的一次重大技术突破，引领菌群移植技术进入"FMT+"新时代。

此外，富玛特正在进行包括儿童孤独症在内的 5 项体外诊断试剂盒的研发，以及包括炎性肠病、糖尿病、老年性痴呆在内的 3 病种肠道微生态活体药物研发，目前已取得非常满意的研究进展和研发成果。

富玛特联合河北省医大一、华大基因申报了全国第一家由省政府审批的省级“肠菌工程中心”，落户石家庄国际生物医药产业园；成立了国内第一个北京神经学会肠-脑轴专业委员会；海南富玛特联合海南生态软件园共同筹建“自贸港国际菌群数据港”，被列入海南省政府三年攻坚计划；发布《菌群移植治疗儿童孤独症谱系障碍中国专家共识（2024 版）》； 2025 年，发布《孤独症谱系障碍营养代谢治疗中国专家共识（2025 版）》。擎旗再进，硬核落子！富玛特全国首家“君益生”AI智能微生态诊所揭牌启航！我们以数据洞察生命微生态，以智能重构健康新逻辑。这不是创意，更是一场席卷行业的健康革命！

富玛特致力于肠菌移植（FMT）技术创新与临床转化，深知广大医疗机构在推进肠菌移植项目时，普遍面临临床不敢用、实操无规范、问题无解惑的困境。2026年，富玛特开设国家级FMT理论与实践系列培训班，助力医疗机构搭建合规临床通路，打通落地最后一公里，以行业担当推动技术规范普惠临床。

累累硕果，见证富玛特人的辛勤付出；展望未来，道阻且长，富玛特人怀着济世救人之心，踔厉奋发，笃行不怠！征程万里风正劲，奋楫扬帆再出发！