水煮蛋｜优先选蛋白质保留比较完整，我自己吃后感觉饱腹感也好些，不怎么容易饿，控卡的时候吃多吃点对比后我觉得比较好。 鸡蛋羹｜适量吃加水之后体积变大，看着一大碗，我吃后不经饿，饱腹感不好，很容易就吃多了，蛋白质也没有那么保留的好。有没有和我一样，穿衣就钟情S码，受不了一点涨，一天到晚的研究家常菜饭怎么吃能保持好，姐妹们有好的也给我说说
