益生菌、益生元怎么选择？

益生菌大家都不陌生，他们是肠道的常驻民，维护着肠道健康，那我们需要额外补充益生菌吗？

日常情况下不需要刻意补充益生菌，但要给益生菌们提供源源不断口粮。这些口粮就是益生元，码在菜市场里，漂漂亮亮地摆在超市的蔬菜区、水果区、杂粮区。

益生元，不易被人体消化吸收，却能促进益生菌的代谢和增殖，让有益菌在肠道内茁壮成长，维持肠道微生态的平衡。

煮一碗香浓的燕麦粥，开启活力满满的一天。

炒菜时多放些洋葱和大蒜，增添风味的同时补充益生元。

喝一杯豆浆，为健康加分。

每天吃一个苹果，既能享受美味，又能为肠道补充益生元。

多吃蔬菜、水果，多吃杂粮，少吃精米精面。真不是一句空话。