左侧睡、右侧睡还是平躺？睡姿怎么选，反酸

半夜反酸烧心，或者打鼾憋气，其实换个睡姿就能缓解不少。

夜里反酸的人试试左侧睡。胃偏左，左侧躺下时胃和食管连接处位置更高，东西不容易往上返。晚饭别太晚太饱，吃完两三个小时再躺，床头整体垫高些，光垫枕头没用。

打鼾、睡觉憋气的就少平躺多侧睡。平躺时舌头容易往后坠，把气道挤窄。不过要是鼾声很大、白天总犯困，换睡姿也解决不了根本问题，得去睡眠门诊查查。

孕晚期医生一般建议侧睡，常推荐左侧。平躺可能压迫腹部大血管，让人头晕心慌。

至于“左侧睡压心脏”“某种睡姿能排毒”，都是没依据的。健康人怎么舒服怎么睡，一夜翻身几十次很正常。侧睡枕头约一肩宽，平躺稍低点托住脖子就行。