门诊这些年，自闭症的孩子我看了不少。我发现这类孩子的家长，在 "吃" 这件事上，其实特别上心。可上心归上心，方向不一定对。
不少家长照着网上那些 "健脑食物清单"，三文鱼、牛油果、进口补剂轮着往家搬，搬回来也不看孩子体质合不合。
前阵子就有位妈妈跟我说，她照着清单给孩子补了快两个月，钱没少花，孩子该不说话还是不说话，大便还老是不成形。
为什么会这样？因为孩子的体质各不相同，网上的清单可不管这些。
孩子状态不同，吃法就得跟着变
有的孩子是脾肾两虚、痰湿的底子：说话晚、反应慢，叫他名字没反应，整天蔫蔫的，吃饭没胃口，大便不成形，舌淡胖，苔白腻。这说明孩子先天不足、后天失养，脾虚生痰，痰浊蒙蔽了清窍，神志就不清亮。
这种孩子，饮食要往平和养脾胃的方向走，大鱼大肉、滋腻的补品，反倒给脾胃添负担，生更多痰。
而有的孩子是心肝火旺的底子：烦躁易哭、容易尖叫、夜里睡不安稳，大便干结，舌红苔黄。这说明孩子心肝有热，火热扰动心神，神明不安。
这种孩子，温补的、甜腻的东西得往后放一放，清润的才对他的路子。
另外有两样，不管哪类孩子，我都建议少碰，一个是含糖饮料，一个是油炸零食。高糖伤脾生痰，油炸滋腻碍脾，痰浊一生，清窍更蒙，这一点，中西医的看法其实是一致的。
所以下面这 5 种食物，我不光讲吃什么，还会讲清楚，哪类孩子适合，哪类孩子要少吃。你对照着自家孩子看。
山药能上榜，靠的是它 "平补三焦" 的性子。现代营养学讲山药多糖、黏蛋白，对肠道菌群有好处，而肠道和神经发育的关系，这几年研究一直没停过。
中医看山药，甘平，入脾肺肾三经，健脾益气、益肾固精。自闭症孩子多是 "先天不足、后天失养"，山药补得不燥、不腻，是最稳当的一味。
吃法上，蒸熟压成泥，或切丁煮进粥里都行。脾胃虚寒的孩子正合适；但孩子正积食、舌苔厚腻时，山药偏壅滞，得先减量停一停。
莲子入心、脾、肾，甘平，养心安神、益肾固精。很多自闭症孩子心肾不交 —— 肾水不能上济心火，心火浮在上头，孩子就烦躁、夜里睡不实。莲子正好能交通心肾，把浮着的心火往下引。
现代研究里，莲子碱等成分也有一定的镇静安神作用。
吃法上，心烦、舌尖红的，用带芯莲子；脾胃虚寒的，用去芯莲子。煮粥、炖汤都合适。大便干结、容易便秘的孩子要少吃，或配着润肠的一起。
南瓜籽的锌含量高，镁也不少。锌恰恰参与神经递质的合成与代谢，有研究关注过自闭症孩子体内锌等微量元素的水平，毛病就出在这一带。
中医讲南瓜籽甘平，性子温和，孩子吃着不添乱。买的时候认准原味的，盐焗的、裹糖的别碰。一天一小撮就够，舌苔厚腻、正积食的孩子先停一停，等肚子顺了再吃。
核桃上榜，应该没人意外。老百姓讲以形补形，核桃仁长得像大脑，这话不全错，它含的 α- 亚麻酸和卵磷脂，确实是神经发育用得着的原料。
中医讲核桃补肾填髓。《黄帝内经》说，肾主骨，生髓，髓通于脑，肾精足了，髓海才有得养。自闭症孩子的根子，很多就亏在肾精不足，髓海不充。
但核桃偏温，容易上火、舌苔黄腻的孩子不能多吃，一天一两颗就够。还有，琥珀核桃那种挂着糖的，不算数。
第 1 名说出来，可能有家长要笑，小米？对，就是小米。这么多年门诊下来，我始终认为，给孩子食补，根基在主食。
不少家庭常年精米白面，孩子的脾胃一直没养起来，气血化生不足，上养不了髓海，心神就没有着落，这种底子，买再多营养品也接不住。
《黄帝内经》讲，五谷为养，五果为助，五畜为益，五菜为充。粮食是根本，果品肉菜都是帮衬，这个次序不能乱。
小米甘平，养脾胃也安心神，补得不燥，润得不寒。
孩子精神差、睡不沉，小米配两颗红枣煮粥；要是孩子烦躁、舌苔发黄，就把红枣去掉，配百合、莲子，别助了火气。
我标题里说 "脑髓最需要"，它需要的其实是这个由头：脾胃养起来了，气血足了，往上养着髓海，大脑才有恢复的养分。
做法也最简单，早上一碗小米粥，天天如此，就是最好的养护。
我是中医儿科刘玉凤主任，深耕儿科临床多年，专注自闭症、语言迟缓、发育迟缓调理，坚持：能食疗不药疗，能外治不内服，温和调理，不伤孩子体质。
如果您家孩子有自闭症、抽动症、发育迟缓、社交障碍、脾胃虚弱等问题，不知道怎么调理、怎么干预，都可以找到我，我会根据孩子具体情况，给出一对一的调理思路与日常护理方案。
愿每个 “来自星星的孩子”
都能早日恢复正常生活！
