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鱼油怎么选不踩坑?看完这篇就懂了

更新时间 2026-10-21 00:52:05

鱼油怎么选不踩坑?看完这篇就懂了

你现在、或者曾经一定计划过要购买鱼油这类保健品。因为需要为家里的孩子补充视力和脑力，为自己缓解炎症反应，为老人保护心脑血管。在保健品区琳琅满目的商品里，面对不同的品牌，不同规格的产品，总是不知该如何下手。今天就用能听懂的人话告诉你如何快速挑选到真正有效的鱼油。

1.看核心成分总量

不管是鱼油、磷虾油、海豹油还是藻油，本质上都是Omega-3的载体，真正决定补充效果的是其中的EPA+DHA的总含量，和原料来源无关。如果想要真正发挥作用，EPA+DHA的含量合计需要达到1000mg以上。下面这张图片里的含量合计是585mg，商家也提示需要每天食用2个。所以这款产品是可以达到效果的。需要注意的是有些商家是不标注EPA+DHA具体含量的。

2.RTG再酯化工艺

这个工艺是目前高端鱼油的主流技术，兼具高纯度和高吸收率，适合追求高效补充的人群。图片里面圈出来的就是RTG技术标识。

所以，以“含量优先，工艺为辅”为原则，就能轻松避开智商税，让自己的银子花的物有所值。

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