外荫白斑友好食物排行榜:第1名不起眼,但私处最喜欢,再省也要吃!
做妇科大夫四十多年，我发现一个事：外荫白斑的姐妹，对“吃”其实特别较真。今天听人说这个养皮肤，买；明天看文章说那个补精血，囤。可到头来，钱花了不少，该痒还是痒，该干还是干。之前就有位姐妹，拎着半袋子黑芝麻、桑葚干来门诊，说照着网上的“滋阴清单”吃了俩月，下面没见有多润，肚子倒是天天胀。因为咱外荫白斑的姐妹，体质各不相同，但清单只有一份，它可管不了这么多。第一种是肝肾阴虚型，也是我门诊上见得最多的一类。这类姐妹多半：四十岁往上，围绝经期前后，下面干、痒、发白、变薄，有的已经开始萎缩。平时总觉得腰酸，夜里睡觉出汗、口干，月经量一年比一年少。这是肝肾的阴液不够了，皮肤得不到濡养。这种体质，饮食要偏重滋阴养血，辛辣温燥的要少碰，不然越吃越干。痒是潮乎乎的痒、灼热的痒，白带多、颜色偏黄，有的局部还有红肿，苔黄厚腻。这是湿热往下走，浸淫着外阴皮肤，越泡越痒。这种体质，滋腻甜腻的要往后放，先把湿热清一清，再谈补。还有两样，不管哪种体质，我都建议少沾高糖甜食和辛辣油腻。高糖的助湿生痰，辛辣油腻的助长湿热，往下一走，白带更多、痒得更凶。所以下面这5样食物，我不光说吃什么，还说清楚谁适合、谁要少吃，你对着自己的情况挑。薏米味甘淡，性偏凉，主要作用是健脾利湿。门诊上我常让湿重的姐妹用薏米熬水，比煮粥效果直接，熬出来的水当茶喝，渣子可以不吃。但大便干、舌头红、苔少的阴虚姐妹，要少吃，凉性的东西吃多了更伤阴。山药味甘性平，健脾补肾，性子平和，不燥不腻。我自己家里也常备山药，蒸着吃最省事。但提醒一句，脾胃弱的姐妹别选脆山药，选面的那种，蒸出来面面的，好消化。适合脾胃弱、消化差、皮肤干薄的姐妹。但山药偏收涩，大便干结的时候少吃，不然更排不出来。枸杞味甘性平，滋补肝肾、益精明目。很多姐妹泡水喝，泡完就把枸杞倒了，其实最好的东西都在枸杞果肉里，喝完水一定把枸杞也嚼了，别浪费。适合肝肾阴血不足、眼睛干涩、腰膝酸软的姐妹，每天十几粒就行。但正在感冒发烧、拉肚子的时候先停一停，等好了再吃。莲子味甘涩性平，健脾止泻、养心安神。适合脾胃弱、大便不成形、夜里睡不踏实、心烦的姐妹。我常让姐妹用莲子和山药一起煮粥，健脾又安神。这里其实有个讲究：心烦上火的，选带芯的莲子，脾胃虚寒、容易拉肚子的选去芯的，别买错了。对，就是菠菜。这么多年门诊下来，我始终觉得，给外荫白斑的姐妹食补，养血是绕不开的基础。菠菜含铁丰富，还含β-胡萝卜素，到体内能转化成维生素A，帮着上皮细胞修复。中医讲菠菜养血止血、滋阴润燥，正好适合外荫白斑的干、痒、薄。做法也简单，开水焯一下，凉拌或者做汤都行，每周吃个两三次。但姐妹们注意，菠菜含草酸，一定要先焯过水再吃，跟豆腐同煮的时候更要小心。去年冬天来了位48岁的姐妹，做家政的，外荫白斑五年。她坐下的时候很拘谨，说话声音很小，跟我说了半天才讲清楚：在客户家干活，下面潮乎乎地痒，不敢抓，也不敢在人家厕所待太久，怕客户嫌她慢。有时候实在痒得难受，就趁买菜的工夫，在路边站着缓一缓。她说听人说黑芝麻养皮肤，想省钱自己调，吃了小半年，结果越吃越觉得沉，白带更多了，下面更潮了。我看她舌头，舌苔白厚腻，脉滑，是典型的脾虚湿盛，黑芝麻滋腻，吃进去运化不动，全变成湿浊往下走了。我跟她讲，你这个体质，先别补，先把湿化掉。湿化了，痒才没那么难受。内服从健脾祛湿、疏肝理气入手，用茯苓、薏苡仁、白术、陈皮、柴胡、白芍这些药味，随证加减。饮食上，跟她说暂时别吃黑芝麻了，每周吃一两次薏米山药粥或者猪肝菠菜汤，适量就行，也别吃太多。饭后散步二十分钟，别久坐，内裤选宽松纯棉的，每天换洗。一个月后她来，整个人松了不少，说下面没那么潮了，白带也少了，在客户家干活也不那么难熬了。又调了两个月，痒基本稳住了，舌苔也干净了不少。她走的时候跟我说：“李主任，我以前总觉得这个病见不得人，现在敢接活了，心里也踏实了。”说到底，这5样只是个参考、只是个引子，不是每个人都适用的标准答案，适合别人的，不一定适合你，所以具体怎么搭、吃多少，还得大夫看过你的体质再定。食疗也只是日常帮衬，顶替不了正经治疗，所以该复查复查，该用药用药，想减药停药，先来门诊跟我商量，别自己拿主意。我是公立三甲医院妇科李灵芝主任，看外荫白斑四十多年。你要是也有外荫白斑、干痒、发白、萎缩这些困扰，评论区留个【帮助】，说说你的情况，我尽量回，能帮一个是一个。温馨提示：本文为中医妇科科普，仅供参考，不能替代专业诊疗。外荫白斑需辨证论治，文中食疗方为日常辅助调理，不可替代药物治疗。体质辨证复杂，具体用法请遵医嘱。
