蛋白质含量排行榜(每 100g 可食部)
- 更新时间 2026-10-11 07:18:08
蛋白质含量排行榜(每 100g 可食部)
1:黄豆35.0 g/100g
2瘦牛肉22.6 g/100g
3鸡胸肉19.4 g/100g
4草鱼16.6 g/100g
5虾仁16.4 g/100g
6鸡蛋13.1 g/100g
7北豆腐9.2 g/100g
8纯牛奶3.3 g/100g
温馨提示：成年人每天每公斤体重约需 1.0–1.2g 蛋白质，豆类、蛋奶、鱼虾和瘦肉轮换搭配更利于吸收。
营养不在昂贵补品中，确藏在一日三餐均衡搭配里。
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广东,3分钟前,
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